Рецепт Блин качковский)). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин качковский))

Творог	100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	25 г
КСБ-УФ-80	40 г
Изюм (виноград сушеный) (Припускание)	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	65 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин качковский))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	13.4%	386 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.1%	848 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	3.6%	1441 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.3%	2222 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	1.3%	3953 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	4%	1278 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.984 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	5.6%	914 г
Витамин В4, холин	83.71 мг	500 мг	16.7%	8.6%	597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.502 мг	5 мг	10%	5.2%	996 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.355 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4276 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	5.1%	1007 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	3%	1718 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	1.3%	3788 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	1.415 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	6.675 мкг	50 мкг	13.4%	6.9%	749 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8402 мг	20 мг	9.2%	4.7%	1087 г
Ниацин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.63 мг	2500 мг	9.3%	4.8%	1075 г
Кальций, Ca	113.3 мг	1000 мг	11.3%	5.8%	883 г
Кремний, Si	0.605 мг	30 мг	2%	1%	4959 г
Магний, Mg	40.2 мг	400 мг	10.1%	5.2%	995 г
Натрий, Na	64.73 мг	1300 мг	5%	2.6%	2008 г
Сера, S	65.38 мг	1000 мг	6.5%	3.4%	1530 г
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%	10%	516 г
Хлор, Cl	87.36 мг	2300 мг	3.8%	2%	2633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.5 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	10.38 мкг	~
Железо, Fe	1.388 мг	18 мг	7.7%	4%	1297 г
Йод, I	8.87 мкг	150 мкг	5.9%	3%	1691 г
Кобальт, Co	5.524 мкг	10 мкг	55.2%	28.5%	181 г
Марганец, Mn	0.2376 мг	2 мг	11.9%	6.1%	842 г
Медь, Cu	87.2 мкг	1000 мкг	8.7%	4.5%	1147 г
Молибден, Mo	4.728 мкг	70 мкг	6.8%	3.5%	1481 г
Никель, Ni	1.159 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Селен, Se	9.494 мкг	55 мкг	17.3%	8.9%	579 г
Титан, Ti	0.9 мкг	~
Фтор, F	24.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16327 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	2%	2551 г
Цинк, Zn	0.8266 мг	12 мг	6.9%	3.6%	1452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.312 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.227 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.378 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.28 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	1.036 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	151.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.754 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.958 г	min 16.8 г	11.7%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.723 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.65 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.176 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.123 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.833 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Блин качковский)) составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН КАЧКОВСКИЙ))

Блин качковский)) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,7 %, витамином H - 13,4 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 55,2 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Блин качковский))

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин качковский)), калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин качковский)), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-12-12

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе