Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Топпинг, клубничный | 20 г |
Топпинг, ананасовый | 20 г |
Вода | 250 г |
Мята перечная, свежая | 10 г |
Апельсин | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 11.5% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2520 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.581 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.355 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 9185 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 107143 г |
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0816 мг | 20 мг | 0.4% | 1.1% | 24510 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.77 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.3% | 8125 г |
Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7496 г |
Магний, Mg | 4.45 мг | 400 мг | 1.1% | 3% | 8989 г |
Натрий, Na | 6.21 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20934 г |
Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Фосфор, P | 3.6 мг | 800 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 186992 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 3% | 9000 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 7.7% | 3604 г |
Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5328 г |
Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 56701 г |
Фтор, F | 80.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.5% | 4960 г |
Цинк, Zn | 0.0494 мг | 12 мг | 0.4% | 1.1% | 24291 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.419 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность лимонад составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|