Рецепт Cacık Yağlı. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cacık Yağlı

Кефир 2,5% жирности 1000 г
Вода 300 г
Огурец очищенный, сырой 100 г
Мята перечная, свежая 2 г
Орегано, сушеный 2 г
Базилик, свежий 2 г
Укроп, свежий 2 г
Чеснок луковица 10 г
Сельдерей 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cacık Yağlı".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.3% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8% 3111 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.8% 6636 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.1% 2471 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 5% 4945 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 17.3% 1452 г
Витамин В4, холин 30.91 мг 500 мг 6.2% 15.6% 1618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 11.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.331 мкг 400 мкг 1.8% 4.5% 5456 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 23.6% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 3% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.5% 46875 г
Витамин Н, биотин 2.465 мкг 50 мкг 4.9% 12.3% 2028 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5988 мг 20 мг 3% 7.5% 3340 г
Макроэлементы
Калий, K 118.86 мг 2500 мг 4.8% 12.1% 2103 г
Кальций, Ca 90.95 мг 1000 мг 9.1% 22.9% 1100 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 7.5% 3373 г
Натрий, Na 36.11 мг 1300 мг 2.8% 7% 3600 г
Сера, S 20.63 мг 1000 мг 2.1% 5.3% 4847 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 20.9% 1208 г
Хлор, Cl 77.97 мг 2300 мг 3.4% 8.5% 2950 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 2.5% 10526 г
Йод, I 6.4 мкг 150 мкг 4.3% 10.8% 2344 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 19.3% 1302 г
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 3.5% 7273 г
Медь, Cu 15.19 мкг 1000 мкг 1.5% 3.8% 6583 г
Молибден, Mo 3.521 мкг 70 мкг 5% 12.6% 1988 г
Селен, Se 1.522 мкг 55 мкг 2.8% 7% 3614 г
Фтор, F 35.3 мкг 4000 мкг 0.9% 2.3% 11331 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 7% 3546 г
Цинк, Zn 0.3087 мг 12 мг 2.6% 6.5% 3887 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Cacık Yağlı составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Cacık Yağlı, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cacık Yağlı, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги