Рецепт Феттучини с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Феттучини с красной рыбой

Форель, все виды, приготовленная на жару	202 г
Помидор (томат), грунтовый	163 г
сыр черный принц	36 г
Лук репчатый (Пассерование)	74 г
Чеснок луковица (Пассерование)	11 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло оливковое	15 г
Феттучини макароны	100 г
Сливки 10%	168 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Феттучини с красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.4 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	966 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.7%	661 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	8.5%	675 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3.2%	1780 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	1.1%	5298 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	2.2%	2616 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2%	2841 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5.1%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	4%	1429 г
Витамин В4, холин	1.82 мг	500 мг	0.4%	0.2%	27473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.683 мг	5 мг	13.7%	7.9%	732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	3%	1887 г
Витамин В9, фолаты	7.442 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5375 г
Витамин В12, кобаламин	2.039 мкг	3 мкг	68%	39%	147 г
Витамин C, аскорбиновая	6.19 мг	90 мг	6.9%	4%	1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	1.6%	3546 г
Витамин Н, биотин	0.353 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14164 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.8157 мг	20 мг	9.1%	5.2%	1102 г
Ниацин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.46 мг	2500 мг	8.4%	4.8%	1188 г
Кальций, Ca	25.18 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3971 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	2%	2878 г
Натрий, Na	176.02 мг	1300 мг	13.5%	7.7%	739 г
Сера, S	9.85 мг	1000 мг	1%	0.6%	10152 г
Фосфор, P	98.6 мг	800 мг	12.3%	7.1%	811 г
Хлор, Cl	256.79 мг	2300 мг	11.2%	6.4%	896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.9 мкг	~
Бор, B	45.2 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	2.7%	2143 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Кобальт, Co	2.011 мкг	10 мкг	20.1%	11.5%	497 г
Марганец, Mn	0.3637 мг	2 мг	18.2%	10.4%	550 г
Медь, Cu	101.77 мкг	1000 мкг	10.2%	5.8%	983 г
Молибден, Mo	1.982 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3532 г
Никель, Ni	3.155 мкг	~
Рубидий, Rb	81.1 мкг	~
Селен, Se	4.709 мкг	55 мкг	8.6%	4.9%	1168 г
Фтор, F	7.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53405 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3846 г
Цинк, Zn	0.3777 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.455 г	~
Валин	0.381 г	~
Гистидин*	0.218 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.602 г	~
Лизин	0.681 г	~
Метионин	0.217 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.328 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.78 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	1.217 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.022 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.488 г	min 16.8 г	14.8%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.276 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.815 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.768 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.066 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.071 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.064 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.184 г	~

Энергетическая ценность Феттучини с красной рыбой составляет 174,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.4 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТТУЧИНИ С КРАСНОЙ РЫБОЙ

Феттучини с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином B12 - 68 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 18,2 %

Чем полезен Феттучини с красной рыбой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Феттучини с красной рыбой, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Феттучини с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе