Рецепт Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	130 г
Сахар песок	150 г
Какао-порошок	33 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Сыворотка творожная	330 г
Сахар песок	20 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50 г
Вода	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта	15 г
Какао-порошок	10 г
Банан	175 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.1%	1689 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.3%	4000 г
Углеводы	39.4 г	219 г	18%	9.5%	556 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	10.6%	500 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	1.2%	4528 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	19565 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	3.1%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.5%	2118 г
Витамин В4, холин	12.83 мг	500 мг	2.6%	1.4%	3897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.1%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	4.7%	1124 г
Витамин В9, фолаты	13.095 мкг	400 мкг	3.3%	1.7%	3055 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.574 мг	15 мг	3.8%	2%	2613 г
Витамин Н, биотин	1.198 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4174 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3406 мг	20 мг	6.7%	3.5%	1492 г
Ниацин	0.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.95 мг	2500 мг	10%	5.3%	1000 г
Кальций, Ca	42.84 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2334 г
Кремний, Si	0.479 мг	30 мг	1.6%	0.8%	6263 г
Магний, Mg	41.92 мг	400 мг	10.5%	5.6%	954 г
Натрий, Na	309.29 мг	1300 мг	23.8%	12.6%	420 г
Сера, S	21.78 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4591 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	7.2%	728 г
Хлор, Cl	30.75 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	318 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	10.78 мкг	~
Железо, Fe	1.87 мг	18 мг	10.4%	5.5%	963 г
Йод, I	3.4 мкг	150 мкг	2.3%	1.2%	4412 г
Кобальт, Co	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	1.4%	3663 г
Марганец, Mn	0.4689 мг	2 мг	23.4%	12.4%	427 г
Медь, Cu	61.32 мкг	1000 мкг	6.1%	3.2%	1631 г
Молибден, Mo	7.278 мкг	70 мкг	10.4%	5.5%	962 г
Никель, Ni	0.264 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.955 мкг	55 мкг	1.7%	0.9%	5759 г
Стронций, Sr	0.89 мкг	~
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	19.18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20855 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5263 г
Цинк, Zn	0.568 мг	12 мг	4.7%	2.5%	2113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.7 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.081 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	39.4 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ С БАНАНАМИ И ГЛАЗУРЬЮ НА 190 ККАЛ

Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,7 %, марганцем - 23,4 %

Чем полезен Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный с бананами и глазурью на 190 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе