Рецепт Брусничный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брусничный соус

Брусника (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 16 г
Вода, водопроводная, питьевая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брусничный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.8% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 10.1% 883 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.6% 769 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.7% 3323 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11250 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 6.3% 1424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.053 мг 15 мг 7% 6.3% 1425 г
Витамин РР, НЭ 0.3158 мг 20 мг 1.6% 1.4% 6333 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.29 мг 2500 мг 3.8% 3.4% 2651 г
Кальций, Ca 27.61 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3622 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5312 г
Натрий, Na 9.57 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13584 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 1.8% 5096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 2.3% 3922 г
Медь, Cu 5.26 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 19011 г
Фтор, F 37.47 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10675 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.2 г ~

Энергетическая ценность Брусничный соус составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брусничный соус, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брусничный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы