Рецепт Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный

Тыква, сырая 500 г
Картофель 123 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 445 г
Лук репчатый 63 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Карри, порошок 1 г
Хмели-сунели 1 г
Детское питание, Цветная капуста (Бабушкино лукошко) 100 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 85 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.4% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.6% 4308 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.1% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.2% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 9% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.8 мкг 900 мкг 15.9% 38.8% 630 г
бета Каротин 1.129 мг 5 мг 22.6% 55.1% 443 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 13.2% 1837 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 5.6% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 13.4% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 12.464 мкг 400 мкг 3.1% 7.6% 3209 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 10.2% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 9.12 мг 90 мг 10.1% 24.6% 987 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 8.3% 2947 г
Витамин Н, биотин 1.045 мкг 50 мкг 2.1% 5.1% 4785 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10.7% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.6732 мг 20 мг 3.4% 8.3% 2971 г
Макроэлементы
Калий, K 242.77 мг 2500 мг 9.7% 23.7% 1030 г
Кальций, Ca 51.06 мг 1000 мг 5.1% 12.4% 1958 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 7.8% 3101 г
Натрий, Na 18.37 мг 1300 мг 1.4% 3.4% 7077 г
Сера, S 14.65 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6826 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 16.6% 1465 г
Хлор, Cl 40.35 мг 2300 мг 1.8% 4.4% 5700 г
Микроэлементы
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 12.83 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 6.8% 3607 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 5.4% 4451 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 22% 1111 г
Марганец, Mn 0.0945 мг 2 мг 4.7% 11.5% 2116 г
Медь, Cu 69.8 мкг 1000 мкг 7% 17.1% 1433 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 7.8% 3117 г
Селен, Se 0.938 мкг 55 мкг 1.7% 4.1% 5864 г
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 26385 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 7.6% 3185 г
Цинк, Zn 0.341 мг 12 мг 2.8% 6.8% 3519 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, ИЗ ТЫКВЫ, КАРТОФЕЛЯ И КАПУСТЫ, МОЛОЧНЫЙ

Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 22,6 %

Чем полезен Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы