Калорийность Орех кешью. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Орех кешью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 4.1% | 411 г |
| Жиры | 48.5 г | 56 г | 86.6% | 14.4% | 115 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 1.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 5.6% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.7 мг | 15 мг | 38% | 6.3% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9 мг | 20 мг | 34.5% | 5.8% | 290 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553 мг | 2500 мг | 22.1% | 3.7% | 452 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2128 г |
| Магний, Mg | 270 мг | 400 мг | 67.5% | 11.3% | 148 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 4.3% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 3.5% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.3 г | min 16.8 г | 162.5% | 27.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.6% | 11.6% |
Энергетическая ценность Орех кешью составляет 600 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 600 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 48.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 5.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРЕХ КЕШЬЮ
Орех кешью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином E - 38 %, витамином PP - 34,5 %, калием - 22,1 %, магнием - 67,5 %, фосфором - 25,8 %, железом - 21,1 %
Чем полезен Орех кешью
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Комплекс ВСАА с глютамином Островит
- Хлебцы житни
- икра трески
- Икра баклажановая
- Сыр творожный Виолетта сливочный
- Каша из овсяных хлопьев 1 порция Увелка
- Рагу с грудкой
- Творог
- Суп 07.05
- Овсяные хлопья
- Макароны с тв
- Банан
- Активиа (зеленая)
- Запеканка
- Творог мягкий обезжиренный
- Макароны с мясом
- Йогурт
- Овощи гриль
- Паштет сердечно-печеночный 7.05.18
- Фрикадельки Домашние /Лимончик/
- Мука овсяная /Кудесница/
- Капуста молодая
- Сырники с изюмом 23%
- Салат с молодой капусты
- Омлет
- лаваш с творожно банановой начинкой
- Пармезан молодой 32%
- Запеканка с яблоком, изюмом и морковью
- Творожное зерно в сливках
- Гречка отварная
- сырники с отрубями
- Капуста с куриным фаршем
- Лепешка по Дюкану
- Перловая каша
- Kokos melk light
- Крем творожный с курагой 5%
- протеин mebvebel
- Творожные конфеты с бананом
- Goji Berries
- Rice
- Овсяное молоко
- молоко овсяное
- запеканка соя
- Сыр диетический Ичкали
- кокосовое мороженое с бананом и ананасом
- Окрошка
- котлеты
- Салат из редиски
- сухарики мои ( хлеб 1 с)
- Протеин изолят Mutant
- Cini Minis
- Тефтели
- Круассан с миндалём Croissant aux amandes
- творожный сыр хохланд
- форель слабосоленая меридиан
- Вареная говядина (лопатка)
- Печеный пирожок с капустой
- фасоль с мясом
- Шаурма домашняя без мяса
- торт малиновый Вельвет
- Омлетик с сыром
- Манник
- брынза козья
- altissimo курага-суфле
- Цикорий
- altissimo чернослив-суфле
- Салат из свежих овощей без масла
- Мясо с луком
- талкыш калена
- манты говядина-тыква-лук
- суп с вермишелью
- Сыр с грецким орехом
- ХЛЕБ ДАРНИЦКИЙ
- Вафли Хрустус
- Пицца с курицей (1 долька)-среднее значение
- Сырное печенье 03052018
- Кофе из зерен напиток
- Сироп низкокалорийный "Персик" Mr. Djemius ZERO, 330 гр
- жареная курица
- Мягкий молочный шоколад
- квашеная капуста
- хлебцы молодцы мультиз. томат-базилик
- кокот Дима
- Кексики с овсяной муки
- Сыр Тильзитер
- Йогурт натуральный с персиком
- салат из печени
- Огурцы, помидоры, салат, редиска, зелень, каймак
- эклер
- Салат "жеванный"
- Snickers minis
- Моя заправка для салата
- творог обезжир
- Жареная овсянка с яйцом
- Мясо отбивная говяжья на пергаменте
- Вермишелька легкая
- Пирожок с капустой
- молоко отборное
- Конина Агидель
- Овощи для жарки по-деревенски 450г
Метки: Орех кешью калорийность 600 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Орех кешью, калории, нутриенты, полезные свойства Орех кешью
Калькуляторы
