Рецепт свекольная котлета с творогом и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты свекольная котлета с творогом и тыквой
| Свекла (Припускание) | 300 г |
| Тыква (Припускание) | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекольная котлета с творогом и тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.857 мкг | 400 мкг | 6% | 6.1% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 15% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.076 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.3% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9936 мг | 20 мг | 10% | 10.2% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.77 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1.6% | 6085 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1768 г |
| Натрий, Na | 50.94 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2552 г |
| Сера, S | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 13.6% | 754 г |
| Хлор, Cl | 78.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 40.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.3716 мг | 2 мг | 18.6% | 19% | 538 г |
| Медь, Cu | 128.45 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.1% | 779 г |
| Молибден, Mo | 8.725 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.8% | 802 г |
| Селен, Se | 9.868 мкг | 55 мкг | 17.9% | 18.3% | 557 г |
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11056 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 20.9% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.4364 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольная котлета с творогом и тыквой составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНАЯ КОТЛЕТА С ТВОРОГОМ И ТЫКВОЙ
свекольная котлета с творогом и тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 18,6 %, медью - 12,8 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 17,9 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен свекольная котлета с творогом и тыквой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожок
- салат с романо микс
- Хлебцы клюквенные
- Вафля Киндер
- Венский завтрак
- Курица с овощами
- ряженка рузская
- лакедра (желтохвостик)
- чокопай
- Цезарь
- творог брест-литовский
- каша быстров на воде
- чай
- Салат Греческий домашний
- рисовые хлебцы
- Винегрет
- пирожки в лаваше
- паштет печеночный
- Куриные рулетики с печенью, грецкими орехами и клюквой
- овощной
- семечки
- Фейхоа с медом
- куриный
- Сыр Фета козий
- Сардельки Малаховские
- Чудо творожок
- цветная капуста в кляре
- макароны буковки
- венигрет без масла
- торт вулкан радости
- Творожные шарики
- Пирог "Кремабель" со вкусом карамель и сливки
- треска в маринаде
- салат теплый
- Разрыхлитель теста
- Салат Буйство энергии
- джем из крыжовника
- Манная каша на молоке
- Соевый соус
- 8 злаков
- Агуша, кисломолочная смесь 2, без сахара
- Фасоль в том. соусе"Фрау Марта"
- салат с брынзой
- шоколад с проростками
- Йогурт Био баланс со злаками
- Печенье творожное
- Мюсли Benefit
- BSN протеиновый коктейль
- помидорчик с перцем
- кус кус
- пряники имбирные (тобус)
- молочный шоколад (альпийская сказка)
- рыба пенгасиус
- рыба с овощами
- Сыр дружьа классический 1 шт- 19 г.
- Зелёный горошек
- 14022014Новый рецепт
- печенье "Бельвита"
- Филе-кусочки в масле
- панакота
- хлеб ржано-пшеничный с травами
- салат с крабовыми палочками
- курочка в мультиварке
- Смесь Hollandse groenten en tomatensaus Maggi
- Котлеты
- Овощи в духовке (14-02-14)
- Куриное филе в сметане с чесноком (14-02-14)
- пица
- савушкин клубника
- сыр верхнедвинский легкий
- пангасиус
- овсянка красно-оранжевая
- Ржаные хлопья
- Горбуша жареная
- Чай Мелисовый
- икра кабачковая Верес
- сосиски Вершкові Добров
- Творог саввушкин продукт 5%
- салат зеленый (14-02-14)
- Запеканка творожная
- сыр адыгейский легкий
- пряники с начинкой ржаные
- каша пшеничная на воде без слива
- Винегрет 2
- хлебец
- греча
- Рис по-болгарски (Увелка)
- творог высокро обезж
- Компот
- хлопья зародышей пшеницы
- говяд.туш.14.02.14
- кекс творожный
- творог 1.8
- Спринг-ролл с креветкой
- Мясной пирог из лаваша
- Булочки многозерновые 66гр/шт (калор на половинку)
- Спринг-ролл с морепродуктами
- Яблочное пюре
- ОЧЕНЬ ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ
- Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки
Метки: Как приготовить свекольная котлета с творогом и тыквой, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольная котлета с творогом и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Интересные блоги
