Рецепт куриные шарики в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные шарики в сливочном соусе

Куриная грудка (филе)	250 г
Лук репчатый	55 г
Чеснок луковица	10 г
Яйцо куриное	55 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	10 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	200 г
Сыр российский	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные шарики в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.3 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	1001 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	10.7%	555 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	11.5%	519 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1%	5919 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.8%	3252 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.8 мкг	900 мкг	14.1%	8.4%	710 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	4.5%	1314 г
Витамин В4, холин	37.04 мг	500 мг	7.4%	4.4%	1350 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	2.8%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3175 г
Витамин В9, фолаты	8.828 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4531 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	6.5%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.317 мкг	10 мкг	3.2%	1.9%	3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.1%	5338 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.063 мкг	50 мкг	6.1%	3.6%	1632 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.4397 мг	20 мг	27.2%	16.2%	368 г
Ниацин	4.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.12 мг	2500 мг	7.6%	4.5%	1308 г
Кальций, Ca	125.55 мг	1000 мг	12.6%	7.5%	796 г
Магний, Mg	42.8 мг	400 мг	10.7%	6.4%	935 г
Натрий, Na	143.31 мг	1300 мг	11%	6.5%	907 г
Сера, S	50.27 мг	1000 мг	5%	3%	1989 г
Фосфор, P	158.2 мг	800 мг	19.8%	11.8%	506 г
Хлор, Cl	38.52 мг	2300 мг	1.7%	1%	5971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	17.2 мкг	~
Железо, Fe	1.087 мг	18 мг	6%	3.6%	1656 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	2%	3043 г
Кобальт, Co	5.039 мкг	10 мкг	50.4%	29.9%	198 г
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	1.8%	3390 г
Медь, Cu	63.21 мкг	1000 мкг	6.3%	3.7%	1582 г
Молибден, Mo	6.375 мкг	70 мкг	9.1%	5.4%	1098 г
Никель, Ni	0.258 мкг	~
Рубидий, Rb	40.9 мкг	~
Селен, Se	3.457 мкг	55 мкг	6.3%	3.7%	1591 г
Фтор, F	12.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31496 г
Хром, Cr	10.28 мкг	50 мкг	20.6%	12.2%	486 г
Цинк, Zn	1.1239 мг	12 мг	9.4%	5.6%	1068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.212 г	~
Аргинин*	0.899 г	~
Валин	0.804 г	~
Гистидин*	0.712 г	~
Изолейцин	0.647 г	~
Лейцин	1.143 г	~
Лизин	1.326 г	~
Метионин	0.289 г	~
Метионин + Цистеин	0.505 г	~
Треонин	0.619 г	~
Триптофан	0.243 г	~
Фенилаланин	0.638 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.191 г	~
Заменимые аминокислоты	1.914 г	~
Аланин	0.665 г	~
Аспарагиновая кислота	1.067 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.459 г	~
Глутаминовая кислота	1.961 г	~
Пролин	0.761 г	~
Серин	0.648 г	~
Тирозин	0.569 г	~
Цистеин	0.225 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.216 г	~
6:0 Капроновая	0.137 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.246 г	~
12:0 Лауриновая	0.246 г	~
14:0 Миристиновая	1.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.119 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	1.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.336 г	min 16.8 г	19.9%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.124 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.297 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.693 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.396 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.123 г	~

Энергетическая ценность куриные шарики в сливочном соусе составляет 168,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.3 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ШАРИКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

куриные шарики в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 27,2 %, кальцием - 12,6 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 50,4 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен куриные шарики в сливочном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные шарики в сливочном соусе, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные шарики в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе