Рецепт куриные котлеты с кабачком 18.04.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриные котлеты с кабачком 18.04.2018
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 734 г |
| Кабачок (Припускание) | 222 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 146 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриные котлеты с кабачком 18.04.2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 26.2% | 386 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.045 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7974 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7834 мг | 20 мг | 33.9% | 34.2% | 295 г |
| Ниацин | 8.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.69 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.2% | 765 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5734 г |
| Магний, Mg | 71.95 мг | 400 мг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Натрий, Na | 363.46 мг | 1300 мг | 28% | 28.3% | 358 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4496 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 12.7% | 796 г |
| Хлор, Cl | 548.2 мг | 2300 мг | 23.8% | 24% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 7.6% | 1330 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 8.443 мкг | 10 мкг | 84.4% | 85.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Медь, Cu | 85.97 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 10.187 мкг | 70 мкг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.68 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3550 г |
| Хром, Cr | 21.18 мкг | 50 мкг | 42.4% | 42.8% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.2329 мг | 12 мг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.566 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.976 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.696 г | ~ | |||
| Лизин | 2.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 1.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные котлеты с кабачком 18.04.2018 составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | -% | |
| Белки | 19.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ 18.04.2018
куриные котлеты с кабачком 18.04.2018 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 33,9 %, калием - 13,1 %, магнием - 18 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 84,4 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 42,4 %
Чем полезен куриные котлеты с кабачком 18.04.2018
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запек 18.04
- Wheetabix Хлебцы
- кит кат
- Десерт шоколадный с творогом без глазури
- Пирожки с картофелем (жаренные)
- Творог 0.6%+сметана+сах+желатин
- Батончик-мюсли яблоко с корицей
- батончик ореховая роща
- Семечки тыквенные
- Супер завтрак творожный с овсянкой, курагой и миндалем
- профитроль
- буше
- Хлебцы щедрые бородинские
- гречка с маслом тушлом и луком
- Фунчоза с овощами в приправе
- хлебец
- Кит-Кат Шоколадная плитка с вафлями Тёмный шоколад
- Суп Ботвинник
- моцарелла
- Паштет из куриной печени
- Торт Каприз У Палыча
- Минтай жареный
- Нут отварной
- соус картофельный с курицей
- 18.04.18 Зимний салат
- Творог 5%
- Конфета «Moldova»
- Кексики 55
- Творог обезжиренный
- пршут свиной
- Манная крупа
- Нуга с арахисом
- Вафельный батончик со вкусом кокоса
- Хлеб ароматный "Коломенский"
- Куриное бедро филе без кожи в духовке
- Пирожное "Мишутка"
- Французский прованс 1шт=6,8 гр.
- Печень в сливках
- Мамалыга
- лечо
- Изюм Джамбо Флейм синий
- Рисовые блинчики
- Пирог из лаваша и курицы
- суп шпинатный
- Спагетти BARILLA SPAGHETTINI №3
- фасоль красная
- Спагетти Барилла отварные с маслом
- плавленый сыр сливочный
- щи 18.04
- Каша овсяная с изюмом
- Творог 2%
- Сырники творожные в духовке
- Рис+яйцо 18
- Доширак курица
- салат из свеклы и сыра
- Масло Качугское
- Шпроты в томатном соусе
- Сыр Ламбер
- ролтон говядина
- Чай зелёный
- kruti sunka
- омлет
- суп куринный с брокколи и стручковой фасолью
- Зеленый борщ
- Ананасы мороженые"витамин"
- Сельдь филе слабосоленая в контейнере
- слойка с сыром
- Данисимо Соленая карамель
- пирожное воздушное
- Омлет
- Шарики из даниссимо
- Рисовый напиток (3 ст л на 500 воды)
- Круасан с Семгой
- Свинина "Пармская" сыровяленая, рубленая ОАО "Слонимский мясокомбинат"
- Паштет печеночный
- Даниссимо с шариками
- Хлебцы цельнозерновые с витаминами
- - Пюре картофельное
- Сыр плавленый Сырный двор" от ОАО "Орманский комбинат хлебопродуктов"
- Леденцы Пчелка-мини
- Фасоль белая бондюэль классическая
- Нори
- Колбаски охотские полукопченые от ООО "Атяшево"
- Сыр сливочный 45%
- Каша пшеничная
- Fitbalance
- Отруби овсяные
- тефтели с овощами в мультиварке
- Бисквит шоколадный
- Кето Мороженное гурманское
- Отруби пшеничные
- фунчеза с грибами
- пироженное Ореховое
- Суп пюре овощной
- Диетическое пирожное «Картошка»
- Сыр Маскарпоне
- зефир в шоколаде
- Блинчики
- Пирожное бисвитное
- Фемибион 2
Метки: Как приготовить куриные котлеты с кабачком 18.04.2018, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные котлеты с кабачком 18.04.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
