Рецепт Бургер с яйцом 220г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер с яйцом 220г

Булочки сдобные	62 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	30 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	47 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Кетчуп	15 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата	40 г
Салат	5 г

Способ приготовления

Итого 1 гамбургер 220 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер с яйцом 220г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.3 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	607 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	5.3%	685 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	11%	327 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	3.2%	1106 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.8%	4677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.5 мкг	900 мкг	13.1%	4.7%	766 г
Ретинол	0.105 мг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5376 г
Ликопин	980 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.096 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	5%	717 г
Витамин В4, холин	70.67 мг	500 мг	14.1%	5.1%	708 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	3.2%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин В9, фолаты	4.718 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8478 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	2.4%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	2.3%	1550 г
Витамин D3, холекальциферол	0.073 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.55 мг	15 мг	23.7%	8.5%	423 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.999 мкг	50 мкг	10%	3.6%	1000 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.3576 мг	20 мг	11.8%	4.3%	848 г
Ниацин	0.848 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.95 мг	2500 мг	6.9%	2.5%	1446 г
Кальций, Ca	135.86 мг	1000 мг	13.6%	4.9%	736 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	1.6%	2338 г
Натрий, Na	637.42 мг	1300 мг	49%	17.7%	204 г
Сера, S	67.53 мг	1000 мг	6.8%	2.5%	1481 г
Фосфор, P	267.7 мг	800 мг	33.5%	12.1%	299 г
Хлор, Cl	39.62 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	5805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	3.88 мкг	~
Железо, Fe	1.598 мг	18 мг	8.9%	3.2%	1126 г
Йод, I	5.12 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2930 г
Кобальт, Co	4.339 мкг	10 мкг	43.4%	15.7%	230 г
Литий, Li	0.913 мкг	~
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6369 г
Медь, Cu	50.61 мкг	1000 мкг	5.1%	1.8%	1976 г
Молибден, Mo	2.508 мкг	70 мкг	3.6%	1.3%	2791 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	9.918 мкг	55 мкг	18%	6.5%	555 г
Фтор, F	21.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18493 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	3.8%	943 г
Цинк, Zn	1.225 мг	12 мг	10.2%	3.7%	980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.316 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.264 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.487 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.931 г	~
Пролин	0.507 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	179.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.479 мг	~
бета Ситостерол	8.904 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.187 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.623 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.234 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.576 г	min 16.8 г	21.3%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.223 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.179 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.858 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.813 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Бургер с яйцом 220г составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.3 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР С ЯЙЦОМ 220Г

Бургер с яйцом 220г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 14,1 %, витамином E - 23,7 %, витамином PP - 11,8 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 33,5 %, кобальтом - 43,4 %, селеном - 18 %

Чем полезен Бургер с яйцом 220г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер с яйцом 220г, калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер с яйцом 220г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе