Рецепт Пасха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 69 г
Изюм 20 г
Банан 128 г
Творог Президент 2% 400 г
Простокваша 3,5% 139 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.5 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1745 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 11.2% 927 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 5.6% 1856 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.7% 1538 г
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.6% 15785 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 6.5% 1590 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 7% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6207 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 1.693 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23627 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 2.4% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 3.9% 2632 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5343 мг 20 мг 2.7% 2.8% 3743 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.38 мг 2500 мг 9.5% 9.8% 1049 г
Кальций, Ca 18.07 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5534 г
Кремний, Si 2.373 мг 30 мг 7.9% 8.2% 1264 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 4.7% 2246 г
Натрий, Na 9.9 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 13131 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 2.8% 3721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.7% 3805 г
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4376 г
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 32544 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.2% 47244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~

Энергетическая ценность Пасха составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.5 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 14.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы