Рецепт Куриный салат с яичными блинчиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный салат с яичными блинчиками
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 172 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 33 г |
| Кукуруза [Добрая марка] | 246 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный салат с яичными блинчиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.5% | 563 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.8% | 5213 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 69.86 мг | 500 мг | 14% | 12.9% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.429 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.6% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7127 мг | 20 мг | 28.6% | 26.4% | 350 г |
| Ниацин | 2.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4897 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 7.2% | 1285 г |
| Натрий, Na | 40.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3178 г |
| Сера, S | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.8% | 1907 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Хлор, Cl | 44.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1536 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 6.982 мкг | 10 мкг | 69.8% | 64.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6873 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.6% | 1081 г |
| Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.823 мкг | 55 мкг | 16% | 14.8% | 623 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 22.5% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 7.1% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 1.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с яичными блинчиками составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 43.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ САЛАТ С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ
Куриный салат с яичными блинчиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 14 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 28,6 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 69,8 %, селеном - 16 %, хромом - 24,3 %
Чем полезен Куриный салат с яичными блинчиками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем творожный с наполнителем "Ванилин"
- Рыбные котлеты
- Йогурт чорничний "Живинка" 1,5% жиру
- Шоколад Аленка "Сладкая мозаика" [Красный Октябрь]
- тушеная фасоль, цвет кап шампиньоны
- Грибы с мясом
- Борщ
- Хлеб старорусский ржаной
- Картофель по-австралийски
- Котлеты говяжьи на пару
- Белковый блин
- Котлеты куриные с сыром
- Путешествие великана
- Сырные шарики с чесночным соусом (Finnegans) = (170 г + 30г + 30г) / 8шт =~30г
- Соус чесночный
- Творог 5%
- пельмени из пачки
- Салат с капустой, огурцом, редисом и сметаной
- Чипсы из говядины
- Драники
- Рулет черничный
- Лосось , консерва
- Сырок творожный с шоколадной крошкой
- масло зародышей пшеницы
- Щи с куриной грудкой
- Пакеты
- Печенье на кефире 18 (Калнина)
- тайская овощная смесь
- протеиновый коктейль
- Овсянка "Геркулес"
- молоко 2,5
- Творожные булочки (Пархоменко)
- Сельдь под шубой мелкорубл
- масло расторопши
- Батончик-мюсли
- салат белковый
- Картофель с беконом
- Кальмар по-средиземноморски
- кулич пасхальный низкоколорийный
- Овощной салат
- Соевый соус Синкан
- Йогурт питьевой 1.7%
- подсолнечное масло
- Багет фитнес
- Салат из огурцов, помидор с брынзой и редисом
- минтай жареный на сковороде
- Сырок творожный ванильный
- Запеканка с изюмом
- Запеченные сырники с изюмом
- смоква белевская яблочная
- рыбные палочки в панировке vici
- конфеты "Коровка"
- Азу с рисом
- Моцарелла Ичалки
- Антарктик криль подкопченый
- Щи вкусвил
- Овощной салат
- 0 калорий шоколадный пудинг
- Мясо по-французски
- Рис рубин
- Варенье малиновое
- Творог обезжиренный
- Рис с чечевицей
- ветчина донская
- Вкусландия Грецкий орех с кленовым сиропом
- пастила Frutini 20 г
- Сыр Сливочный
- Barilla с маслом 5пор
- жульен с курицей и грибами
- Фруктовое Облако "легкий"
- Chia coco
- мидии отварные в рассоле
- Крабовые палочки с сыром и чесноком
- капуста тушеная
- Фруктовый салат
- сыр виола
- Пасха 2018
- хлебцы медовые
- суп из индейки с чечевицей
- Творожная запеканка
- Омега-3
- глазирован сырки
- Говядина, тушёная с луком
- Рис черный
- эклеры с заварным кремом
- Котлеты домашние
- булочка берман
- Яйца всмятку с перцем
- Шоколад молочный 30%
- Йогурт питьевой Активиа био-протеиновый натуральный 1,4% 250 г
- Салат пик.кап.ябл.морк.яйцо.горошек.майонез
- эксес фри
- Нагетсы
- Коктейль Чудо Шоколад 3%
- Тертый сыр Мозерелла
- Сельдь по- исландский в красновинной заливке
- Попкорн с шоколадом
- Хачапури с сыром
- Лаваш с курицей , ветчиной ,сыром и яйцом в духовке
- овощи по-мексикански
Метки: Как приготовить Куриный салат с яичными блинчиками, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный салат с яичными блинчиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
