Рецепт Сыр творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр творожный
| Сметана 20,0% жирности | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.4 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.5% | 172 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.3% | 2047 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5096 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.8 мкг | 900 мкг | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 242.03 мг | 500 мг | 48.4% | 12.9% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 4.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.623 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 9.9% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.8% | 958 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.029 мг | 20 мг | 10.1% | 2.7% | 986 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.57 мг | 2500 мг | 14.8% | 3.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 298.55 мг | 1000 мг | 29.9% | 8% | 335 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 2.1% | 1255 г |
| Натрий, Na | 123.19 мг | 1300 мг | 9.5% | 2.5% | 1055 г |
| Сера, S | 78.26 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1278 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
| Хлор, Cl | 159.42 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.8% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.3% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Медь, Cu | 14.49 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6901 г |
| Молибден, Mo | 7.246 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.8% | 966 г |
| Селен, Se | 2.899 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.4% | 1897 г |
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.5797 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр творожный составляет 375,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 375.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 32.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ТВОРОЖНЫЙ
Сыр творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,3 %, витамином B2 - 22,6 %, холином - 48,4 %, витамином B5 - 18 %, витамином B12 - 37,2 %, калием - 14,8 %, кальцием - 29,9 %, фосфором - 27,2 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Сыр творожный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты рыбные
- ШЕйка
- Хамон
- Протеин
- Чеддер Шотландский
- Филе Елена
- Сыр плавленный
- Магазинный салат
- Крем-суп из шампиньонов
- курица с грибами под сыром
- Банан+шоколад мороженое
- киндер парадизо
- Сыр Сулугуни
- Хлебцы Росток
- Жаренные овощи
- Хлебцы с творогом и укропом
- Салат из пекинской капусты и редиски
- Булочка фруктовая
- салат из пекинской капусты с яйцом
- Куриные нагетсы
- Греча с овощами
- ОВОЩИ ДОМАШНИЕ
- ЛОСОСЬ ФАРЕРА
- Соте с прованскими травами
- ИКРА СЕЛЬДИ ПОДКОПЧЕНАЯ ПУТИНА
- ШОКОЛАД ВДОХНОВЕНИЕ
- Сладкая творожная масса с шоколадной крошкой
- Перцы фаршированные
- Be-fit з чорницею батончик-мюслі
- ряпушка в маринаде 2
- Плов с курицей 05.04
- Булочка
- Аспаркам
- маринад для рыбы
- Салат из белокочанной и морской капусты
- Свекла отварная
- суп постный с варениками
- Мидии в рассоле
- Рис басмати 9,05
- Лонг Чикен
- вареники с картофелем
- американская смесь
- яблочный именинный пирог
- трубочка с белковым кремом
- котлета куриная жареная
- Куриное филе с кабачком в сливках
- салат "цезарь"
- йогурт с гранатом
- активиа высоко белковая с брусникой и клубникой
- печень куриная с грибами
- Жареная рыба
- Кулич пп
- Куриное филе с овощами
- НАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ
- Овощи на сковороду, французские (Frosta)
- Конфеты Кис-кис
- Шоколад горький 70
- Суп (вермишель,картофель,грудка)
- драники с творогом и сыром
- Сыр 5 % жира
- Омлет с молоком
- Лапландская уха из лосось (Bristol pub) = 300г
- Салат рыбный
- Хлеб белый
- Фиш энд чипс Fish and chips только рыба (Bristol) = 180г
- Печень вареная
- мюсли "AXA" шоколад
- Салат с огурцами помидорами и семечками
- суп из морепродуктов
- крекер
- К яблоко тыква
- Konjak noodles
- Суп пюре из тыквы
- xlib litovskii
- Суп пюре брокколи
- Батончик фитнес Нестле
- Бедро куриное копченое
- Протеин
- Запеканка с говядиной и овощами
- горчица "ДЯдя Ваня"
- Крем творожный с наполнителем "Вареная сгущенка"
- Куриный салат с яичными блинчиками
- Крем творожный с наполнителем "Ванилин"
- Рыбные котлеты
- Йогурт чорничний "Живинка" 1,5% жиру
- Шоколад Аленка "Сладкая мозаика" [Красный Октябрь]
- тушеная фасоль, цвет кап шампиньоны
- Грибы с мясом
- Борщ
- Хлеб старорусский ржаной
- Картофель по-австралийски
- Котлеты говяжьи на пару
- Белковый блин
- Котлеты куриные с сыром
- Путешествие великана
- Сырные шарики с чесночным соусом (Finnegans) = (170 г + 30г + 30г) / 8шт =~30г
- Соус чесночный
- Творог 5%
- пельмени из пачки
- Салат с капустой, огурцом, редисом и сметаной
Метки: Как приготовить Сыр творожный, калорийность 375,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
