Рецепт торт с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт с киви

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86 г
Сметана 15,0% жирности	306 г
Сахарзамен	28 г
Творог жирный 18,0% жирности	171 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122 г
Крекеры, пшеничные, обычные	250 г

Способ приготовления

банан размять,добавить к нему сметану,сахар,творог.Тщательно перемешать,добавить крекер рыбку еще раз перемешать.Приготовить чашку,обтянуть ее целофаном.Нарезать кружочками киви и выложить по дну и по бокам киви.Всю массу выложить сверху,закрыть пленкой и в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.5 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.3%	1226 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9.5%	431 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	4.8%	852 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.3%	1250 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	0.9%	4354 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.1 мкг	900 мкг	6.6%	2.7%	1523 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Лютеин + Зеаксантин	21.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	5%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	4%	1029 г
Витамин В4, холин	16.94 мг	500 мг	3.4%	1.4%	2952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	57.444 мкг	400 мкг	14.4%	5.9%	696 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	3.3%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	24.68 мг	90 мг	27.4%	11.2%	365 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.527 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2846 г
бета Токоферол	0.054 мг	~
гамма Токоферол	2.283 мг	~
дельта Токоферол	0.689 мг	~
Витамин Н, биотин	0.935 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5348 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	3.3%	1250 г
Витамин РР, НЭ	2.372 мг	20 мг	11.9%	4.8%	843 г
Ниацин	0.195 мг	~
Бетаин	13.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.34 мг	2500 мг	7.4%	3%	1349 г
Кальций, Ca	84.03 мг	1000 мг	8.4%	3.4%	1190 г
Магний, Mg	26.63 мг	400 мг	6.7%	2.7%	1502 г
Натрий, Na	235.02 мг	1300 мг	18.1%	7.4%	553 г
Сера, S	36.02 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2776 г
Фосфор, P	136.2 мг	800 мг	17%	6.9%	587 г
Хлор, Cl	27.86 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.6 мкг	~
Железо, Fe	1.574 мг	18 мг	8.7%	3.5%	1144 г
Кобальт, Co	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5464 г
Марганец, Mn	0.5789 мг	2 мг	28.9%	11.8%	345 г
Медь, Cu	70.9 мкг	1000 мкг	7.1%	2.9%	1410 г
Молибден, Mo	1.411 мкг	70 мкг	2%	0.8%	4961 г
Селен, Se	8.94 мкг	55 мкг	16.3%	6.6%	615 г
Фтор, F	6.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65898 г
Цинк, Zn	0.5496 мг	12 мг	4.6%	1.9%	2183 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.077 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.068 г	~
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты	1.487 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	1.134 г	~
Пролин	0.459 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.207 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.48 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.062 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.533 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.119 г	min 16.8 г	12.6%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.661 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.241 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.151 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.335 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.302 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.082 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.073 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.064 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.064 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность торт с киви составляет 245,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С КИВИ

торт с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B9 - 14,4 %, витамином C - 27,4 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 17 %, марганцем - 28,9 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен торт с киви

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт с киви, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт с киви, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе