Рецепт Свекольник ь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник ь

Свекла, сырая 207 г
Лук репчатый (Варка без слива) 207 г
Чеснок, сырой 11 г
Морковь, замороженная, неприготовленная 87 г
Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи) 411 г
Вода, водопроводная, питьевая 1830 г
Картофель вареный без кожуры с солью 454 г
Кетчуп шашлычный миладора 64 г
Перец черный горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник ь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.3% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.2% 2333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.2% 4563 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 7.3% 2598 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 6.1% 3125 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 81.439 мкг ~
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 7.5% 2551 г
бета Криптоксантин 0.046 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.6% 5294 г
Витамин В4, холин 12.47 мг 500 мг 2.5% 4.8% 4010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 7.6% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 11.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.877 мкг 400 мкг 2.5% 4.8% 4050 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 5% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 4.4% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25000 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.2% 3676 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1336 мг 20 мг 5.7% 10.9% 1764 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 8.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.06 мг 2500 мг 4.6% 8.8% 2192 г
Кальций, Ca 10.02 мг 1000 мг 1% 1.9% 9980 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 4.8% 4024 г
Натрий, Na 58.59 мг 1300 мг 4.5% 8.6% 2219 г
Сера, S 28.45 мг 1000 мг 2.8% 5.4% 3515 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 10.3% 1852 г
Хлор, Cl 11.65 мг 2300 мг 0.5% 1% 19742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 6.1% 3087 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.888 мкг 10 мкг 18.9% 36.1% 530 г
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 7.3% 2663 г
Медь, Cu 54.63 мкг 1000 мкг 5.5% 10.5% 1830 г
Никель, Ni 0.197 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34161 г
Фтор, F 60.2 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6645 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5% 3846 г
Цинк, Zn 0.4049 мг 12 мг 3.4% 6.5% 2964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.725 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Свекольник ь составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК Ь

Свекольник ь богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Свекольник ь

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник ь, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник ь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты