Рецепт Соус с картофелем и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус с картофелем и курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 560 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1300 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо и кожа, сырые | 460 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус с картофелем и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9% | 1727 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.8% | 1750 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 13.3% | 1163 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 13.3% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 14.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 10.3% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2052 мг | 20 мг | 11% | 17% | 907 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.6% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8718 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3322 г |
| Натрий, Na | 253.78 мг | 1300 мг | 19.5% | 30.1% | 512 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8361 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 9.4% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 384.45 мг | 2300 мг | 16.7% | 25.8% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 24.5% | 630 г |
| Литий, Li | 17.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3241 г |
| Медь, Cu | 49.81 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.7% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.6% | 2774 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.177 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9% | 1731 г |
| Фтор, F | 62.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6442 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3184 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с картофелем и курицей составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС С КАРТОФЕЛЕМ И КУРИЦЕЙ
Соус с картофелем и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Соус с картофелем и курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат щетка
- Витамины АЕВИТ
- Социбели
- Фета сомборская
- оливки черные
- тушеная морковь
- кртофельное пюре
- творожник 24.03.18
- Салат свекла с чесноком
- Сыр с орехами
- Заправка для моркови корейская
- Морковь по-корейски
- Bombbar Lemon Cake
- Колбаса Медовая особая сыровяленая
- салатик морковь+морская капуста.
- творожок мой 11% с изюмом и сахаром
- Суп-пюре грибной
- Торт творожный 24.03.18
- Вафли Фрутле
- Пица кабачковая
- соус томатно-майонезный
- תירוש ציון
- салат из свеклы с огурец и сметаной
- Корейка свиная с костью
- Капуста кв.сладкая
- Плов
- Смесь фрукт и орех Окей
- Корейка запеченная с ов
- Вареники с мясом
- Колбаски сырокопченые Пражские
- Шампиньоны жаренные
- Сердце Кур+Смесь+Струч
- Творог ПРОСТОКВАШИНО 0,2% 210 гр
- пирог блинчатый Курник
- Свекольник с курицей
- Плавленый сырок, морковь, чеснок, майонез
- Салат с крабовыми палочками 24.03.18
- Протеиновые батончики лимонные
- МОРЕПРОДУКТЫ = мидии + гребешки
- Палочки колечки окей то что надо
- молоко 1,5%
- хлопья праздник сластены
- Окунь
- Гренки из белого хлеба
- икра мойвы
- Сыр Адыгейский легкий
- Пирог с курицей и капустой
- мини торт Софья
- Шоколад молочный с кокосовой нугой
- вермишель союз пищепром
- Пирожок печеный с луком и яйцом
- фасоль белая консервированная
- Пепси лайт
- Жареные яблоки
- Рожки с фасолью и чили
- соус фасолевый
- пирожки с яйцом и луком
- Запеканка творожная
- Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта)
- Куриный рулет
- Отломи
- Картофель с Грибами в духовке
- Зефир
- Батончик Экспресс 1
- пицца ПП на йогурте с курицей
- Йогурт протеиновый клубничный ProFeel (Valio)
- Delight of chocolate truffle
- Пельмени с курицей и грибами фунгус "GYOZA"
- оладушки кабачковые
- Марцепан
- Тушеная капуста без кетчупа
- Суп-пюре куриный с сухариками
- фарш
- Печень минтая
- Печенье #1 спортивное
- Чипсы нори
- сыр армель
- Крабовое мясо
- Батончик рационика с кокосом
- Суп из квашеной капусты с грибами и курицей
- Картофель тушеный( филе, грибы, морковь)
- Котлета с сыром
- Заливное с языком ариант
- Крылья тушеные
- кука
- салат с крабовыми палочками и горошком.
- чипсы мясные
- Сыр фермерский
- Кура и фасоль
- сочни творожные 2
- Суп-пюре тыквенный
- Брокколи с грудкой
- пастрама
- Творог Талицкий 5%
- Салат с пекинкой и курицей
- отруби ржаные ОГО
- Спагетти БОЛОНЬЕЗЕ
- Яблоки в твороге
- скон
- Курино-сырные котлеты
Метки: Как приготовить Соус с картофелем и курицей, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с картофелем и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
