Рецепт суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 120 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 600 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Порезать овощи на кусочки,залить водой и варить минут 20 до мягкости моркови. Остудить,измельчить блендором.Добавить куркуму, соль, перец. Подовать со сметаной и зеленью.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 38.1% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 140.6% | 361 г |
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 152.3% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 48544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 20.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 25.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 13.2% | 3820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 23.9% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 9.1% | 5474 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 9.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5667 мг | 20 мг | 2.8% | 14.2% | 3529 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 39.1% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.7% | 4320 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 19.8% | 2569 г |
| Натрий, Na | 127.59 мг | 1300 мг | 9.8% | 49.7% | 1019 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8183 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 16.2% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 185.06 мг | 2300 мг | 8% | 40.6% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 19.3% | 2612 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 71.1% | 717 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 24.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 91.15 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 46.2% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 1.114 мкг | 70 мкг | 1.6% | 8.1% | 6284 г |
| Никель, Ni | 1.686 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 66265 г |
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.1% | 5420 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1917 мг | 12 мг | 1.6% | 8.1% | 6260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 30 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- иваси
- конфеты СССР
- Бутерброд стандартный (карбонад)
- Мааса для бутербродов
- Вареники с яйцом и телятиной 21 03 2018
- Конфеты
- Протеиновый батончик slim bar кокос
- Булочки
- Хлеб 1сорт
- салат тунец творожнСыр
- Хлебцы хрустящие "Бородинские"
- Яйцо куриное жареное на масле
- крылышки мои в соусе и медом
- Запеканка капустная
- Хлебцы семь злаков
- Конфеты Ярче
- Лаваш Азербайджанский из тандыра
- Фарш деликатесный
- Суп деревенский с картофелем
- чиабата ржаная
- Хлебцы хрустящие "Рисовые" с морской солью
- Тархун
- Кабачки
- Кешью жареный
- Салат "паста с тунцом"
- куриный бульон с курой
- Торт тирамису
- Нежный творог с черносливом и отрубями ( byК)
- Печень куриная 1
- Суп гороховый с копченостями
- Бисквит
- Оладьи из брокли
- Вишневый джем
- Крем заварной
- Суп из цветной капусты и сельдерея с шафраном (byK)
- шпинатно-яичный салат
- Крем вареная сгущенка + масло
- Масло сливочное
- Торт
- Соус Bolognese Bella Parma
- Паштет из фасоли с зерновыми хлебцами (byK)
- Finncrips
- Коровка из кореновки
- буженина столичная
- Сухари
- салат пекинка ,яйцо,рикотта
- Пряник сан-банэ
- Маффин с лимонным курдом и кремчиз
- Сосиски молочные
- Острый творожный салат (by K)
- Пикантный омлет (byK)
- Молоко 2,5%
- Erdbeer- Charlotte
- Быстрый хачапури
- Капуста по-немецки
- Соломка соленая
- хлеб даниловский
- Молоко 3,5%
- Салат с тофу
- Ягодный топпинг
- Салат из свежей моркови и яблока
- хлебцы с черносливом
- Коктейль молочный с бананом и мороженым
- Пирожное «Картошка» Азбука Вкуса
- Запеканка творожная с курагой и кунжутом 20.03.
- Морковь по-корейски (Токио сити)
- Булка постная с изюмом
- Биойогурт с персиком и льном
- крем
- Сырники
- Цыплёнок с овощами (витамин) смесь
- молоко готовое
- Now Foods концентророванный сывороточный протеин
- данон 5
- Печенье овсяно-творожное.
- корж для торта
- торт быстрый
- Казеин мицеллярный 85% Fonterra
- хлеб диетический
- Сырный суп
- Бутмяско по албански
- Салат из цветной капусты с шампиньонами (К)
- вишня вяленая
- Мороженое Магнат
- Минтай запеченный с розмарином (К)
- вареники с вишней
- Мидии с петрушкой
- Скумбрия консервированная
- Ризотто с шампиньонами
- Суп гороховый
- Кекс простой
- овсяные лепешки
- Ühepajatoit
- мексиканская смесь магнит
- Куриный яичный белок
- капуста квашенная тушеная
- Овсянка на кефире с крыжовником
- Йогурт термостатный 1,5% Danone
- Йогурт печеная груша
- Масло рыжиковое
Метки: Как приготовить суп-пюре из тыквы, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
