Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булки городские | 13 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
Икра кеты зернистая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.1% | 494 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.9% | 306 г |
Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.6% | 842 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 263.4 мкг | 900 мкг | 29.3% | 8.9% | 342 г |
Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.2% | 584 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.1% | 973 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.981 мг | 15 мг | 13.2% | 4% | 757 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9778 мг | 20 мг | 19.9% | 6% | 503 г |
Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3039 г |
Кальций, Ca | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
Магний, Mg | 54.04 мг | 400 мг | 13.5% | 4.1% | 740 г |
Натрий, Na | 1057.37 мг | 1300 мг | 81.3% | 24.6% | 123 г |
Сера, S | 117.41 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.5% | 852 г |
Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
Валин | 0.797 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.875 г | ~ | |||
Метионин | 0.346 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
Треонин | 0.671 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.962 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
Глицин | 0.329 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
Пролин | 0.775 г | ~ | |||
Серин | 0.608 г | ~ | |||
Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.554 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.359 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.16 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.646 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.114 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.969 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.367 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с красной икрой составляет 330,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.6 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 26 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 35.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|