Калорийность Кус кус с овощами в соусе "Марокко". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус кус с овощами в соусе "Марокко"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.8% 1267 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.2% 5091 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 8.4% 713 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 1.9% 3131 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2000 мкг 900 мкг 222.2% 133.9% 45 г
бета Каротин 12 мг 5 мг 240% 144.6% 42 г
Лютеин + Зеаксантин 25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 4.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3.4% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.983 мг 20 мг 4.9% 3% 2035 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58 мг 2500 мг 2.3% 1.4% 4310 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 1.2% 5000 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26000 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 1.7% 3636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4737 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Медь, Cu 41 мкг 1000 мкг 4.1% 2.5% 2439 г
Селен, Se 27.5 мкг 55 мкг 50% 30.1% 200 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 1.367 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кус кус с овощами в соусе "Марокко" составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУС КУС С ОВОЩАМИ В СОУСЕ "МАРОККО"

Кус кус с овощами в соусе "Марокко" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 222,2 %, бэта-каротином - 240 %, селеном - 50 %

Чем полезен Кус кус с овощами в соусе "Марокко"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кус кус с овощами в соусе "Марокко" калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кус кус с овощами в соусе "Марокко", калории, нутриенты, полезные свойства Кус кус с овощами в соусе "Марокко"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы