Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 6 г |
Говядина тушеная | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Крапива ранняя | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.3% | 3800 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 11.5% | 2800 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.9% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2426 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 29.5% | 1087 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 26.6% | 1199 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 6.1% | 5208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.8% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.7% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 1.071 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 37348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.1% | 6242 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9599 мг | 20 мг | 4.8% | 15.4% | 2084 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.9% | 3261 г |
Кальций, Ca | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9606 г |
Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 5.1% | 6126 г |
Натрий, Na | 117.55 мг | 1300 мг | 9% | 28.8% | 1106 г |
Сера, S | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.4% | 4439 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 11.2% | 2837 г |
Хлор, Cl | 124.54 мг | 2300 мг | 5.4% | 17.3% | 1847 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 6.7% | 4712 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
Кобальт, Co | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 22.4% | 1433 г |
Литий, Li | 4.648 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 15873 г |
Медь, Cu | 12.19 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3.8% | 8203 г |
Молибден, Mo | 0.899 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.2% | 7786 г |
Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.234 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.1% | 4457 г |
Фтор, F | 80.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 4979 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.8% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.0643 мг | 12 мг | 0.5% | 1.6% | 18663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.844 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.459 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи из крапивы составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|