Рецепт суп овощной 10.03.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной 10.03.2018

Морковь, желтая (Варка без слива) 123 г
Лук репчатый (Варка без слива) 154 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 123 г
Картофель (Варка без слива) 594 г
Кабачок (Варка без слива) 423 г
Вода 1500 г
Соль йодированная 10 г
Способ приготовления

Мультиварка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной 10.03.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.4% 3333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 18.3% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 6.3% 7317 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 9.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9000 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 9.4% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 21% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.109 мкг 400 мкг 1.3% 5.8% 7829 г
Витамин C, аскорбиновая 3.21 мг 90 мг 3.6% 16.1% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 2.7% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 27174 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5861 мг 20 мг 2.9% 12.9% 3412 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.42 мг 2500 мг 7.3% 32.6% 1370 г
Кальций, Ca 10.46 мг 1000 мг 1% 4.5% 9560 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 10.3% 4260 г
Натрий, Na 5.45 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 23853 г
Сера, S 11.52 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8681 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 11.2% 4061 г
Хлор, Cl 19.41 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 11850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.4 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 35.43 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 8.9% 4959 г
Йод, I 19.1 мкг 150 мкг 12.7% 56.7% 785 г
Кобальт, Co 1.662 мкг 10 мкг 16.6% 74.1% 602 г
Литий, Li 16.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 14.3% 3145 г
Медь, Cu 42.68 мкг 1000 мкг 4.3% 19.2% 2343 г
Молибден, Mo 2.841 мкг 70 мкг 4.1% 18.3% 2464 г
Никель, Ni 2.03 мкг ~
Рубидий, Rb 136.9 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 68750 г
Фтор, F 63.98 мкг 4000 мкг 1.6% 7.1% 6252 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 22.8% 1969 г
Цинк, Zn 0.1473 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп овощной 10.03.2018 составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 10.03.2018

суп овощной 10.03.2018 богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 12,7 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен суп овощной 10.03.2018

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной 10.03.2018, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной 10.03.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты