Рецепт чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чечевичный суп
| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 250 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 15.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.2% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 28.7% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 15.8% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 5.3% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 9.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.046 мкг | 400 мкг | 2.3% | 9.3% | 4422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 6.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 17.4% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 5.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.5% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 98.8% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1918 мг | 20 мг | 6% | 24.3% | 1678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 17.8% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.3% | 5708 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 48.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 15% | 2738 г |
| Натрий, Na | 195.88 мг | 1300 мг | 15.1% | 61.1% | 664 г |
| Сера, S | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.1% | 4078 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 18.6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 242.89 мг | 2300 мг | 10.6% | 42.9% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 28.7% | 1404 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 68% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 24.7% | 1645 г |
| Медь, Cu | 50.78 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 20.6% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 22.7% | 1788 г |
| Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.5% | 4758 г |
| Фтор, F | 72.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.3% | 5487 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 11.7% | 3396 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 24,4 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен чечевичный суп
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр маздамер
- каша молочная Дружба
- Геркулес
- 09022014Новый рецепт
- Мегалаваш армянский
- оладьи с ягодами
- суп картофельный с рыбными консервами
- свекла с горошкомНовый рецепт
- рыба тушенная с овощами в томате
- Итальянская смесь
- уха с консервой тунец
- запеканка творожная
- Пюре картофельное
- Карибская смесь
- Фарш
- Салат капустный с тунцом
- беляшь
- сгущенка 15 %
- салат
- суп из грудки индейки
- Овощи туш. Дарус 7 овощей
- сет роллов остров
- Сыр верхнедвинский легкий
- Картофельный сок
- творог Саввушкин 0%
- Рис с овощами ( дарус 7 овощей)
- десерт Танюша персик
- овсянка красно-оранжевая
- Зефир в шоколаде
- горбуша консерв. натуральная
- Конфеты Ассорти
- хлопья овсяные
- Макароны с сыром
- Голубцы ленивые
- оладьи-овс
- хлебцы молодцы
- Салат овощной
- Котлеты из консервир.горбуши
- Хурма
- Филе с овощами
- Овсяные хлопья Haferflocken
- рыбные котлеты
- Макароны кукурузные
- молоко питьевое стерилизованное 1,5%
- каша овсяная с морковью
- Семга х/к
- Чай для бани
- рис с морепродуктами
- морской коктейль
- Салат с чечевицей
- семечки подсолнечника с солью "Рень"
- творог зерненый 5%
- Какао на молоке
- Хлебцы ржаные
- яичница с беконом
- творог зерненый 5%
- Новотерская целебная
- Сырные палочки
- Пангасиус
- говяд+морк+лук/08.02.14
- фарш из кролика
- котлеты из кролика
- Пеленгас жареный
- Курица с грибами
- салат зимний с полукопченой колбасой
- салат капустный
- овощи с рыбой
- сыр адыгейский легкий
- Макароны кукурузные приготовленные
- сыр адыгейский легкий
- пангасиус
- Запеканка картофельная с рыбой
- Куриное филе с шампиньонами и яблоками
- Уха
- Хлеб "Боярский"
- оладьи банановые
- Уха
- Запеканка картофельная с рыбой
- кофе капучино
- каша овсяная с молоком быстров
- йогурт активиа с мюсли
- Яблоко
- печень куриная тушеная
- салат средиземноморский
- собачья каша
- Сыр "Грация" 20%
- Сыр Польский 17%
- рис бурый
- Кефир "Славяночка" 1%
- Закваска Добрыня
- творог 0.3 валио
- Мясной салат
- кисель очищающий
- цукаты из имбиря
- Кальций
- Борщ
- виски
- Творог из кефира
- печень куриная
- Семена подсолнечника
Метки: Как приготовить чечевичный суп, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
