Рецепт Осьминог тушёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осьминог тушёный

Масло подсолнечное	20 г
Лук репчатый (Жарка)	245 г
Осьминог (Варка без слива)	263 г
Морковь, красная (Жарка)	196 г
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	69 г
Вода, бутилированная, в общем	239 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка)	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осьминог тушёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.2 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3165 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	9.4%	2000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.8%	2800 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3%	6257 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	10.3%	1818 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	7.1%	2631 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.6 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	343.6 мкг	900 мкг	38.2%	71.8%	262 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	2.022 мг	5 мг	40.4%	75.9%	247 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин В4, холин	14.98 мг	500 мг	3%	5.6%	3338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	6.8%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	12.4%	1527 г
Витамин В9, фолаты	7.167 мкг	400 мкг	1.8%	3.4%	5581 г
Витамин В12, кобаламин	4.61 мкг	3 мкг	153.7%	288.9%	65 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	8.8%	2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.335 мг	15 мг	8.9%	16.7%	1124 г
Витамин Н, биотин	0.296 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	16892 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.6%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.9116 мг	20 мг	4.6%	8.6%	2194 г
Ниацин	0.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.3 мг	2500 мг	7.1%	13.3%	1418 г
Кальций, Ca	22.66 мг	1000 мг	2.3%	4.3%	4413 г
Магний, Mg	16.13 мг	400 мг	4%	7.5%	2480 г
Натрий, Na	115.45 мг	1300 мг	8.9%	16.7%	1126 г
Сера, S	48.32 мг	1000 мг	4.8%	9%	2070 г
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%	13%	1460 г
Хлор, Cl	5.37 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	42831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.4 мкг	~
Бор, B	42.9 мкг	~
Железо, Fe	1.398 мг	18 мг	7.8%	14.7%	1288 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	23438 г
Кобальт, Co	1.074 мкг	10 мкг	10.7%	20.1%	931 г
Литий, Li	1.031 мкг	~
Марганец, Mn	0.0552 мг	2 мг	2.8%	5.3%	3623 г
Медь, Cu	121.06 мкг	1000 мкг	12.1%	22.7%	826 г
Никель, Ni	0.644 мкг	~
Рубидий, Rb	102.2 мкг	~
Селен, Se	10.344 мкг	55 мкг	18.8%	35.3%	532 г
Фтор, F	6.66 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	60060 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.7%	11628 г
Цинк, Zn	0.5698 мг	12 мг	4.7%	8.8%	2106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.506 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	4.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.048 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.048 г	~

Энергетическая ценность Осьминог тушёный составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.2 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	86.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЬМИНОГ ТУШЁНЫЙ

Осьминог тушёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином B12 - 153,7 %, медью - 12,1 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Осьминог тушёный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Осьминог тушёный, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осьминог тушёный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе