Дневник питания за 03.12.2024

Давно я не писала дневник, сегодня 9 рабочий день, выходные была командировка в эко парк Тайга с партнерами, много работали, кушали еду в ресторане, много на вредности старалась не налегать, много ходили, в воскресение был Гала ужин, пила красное вино со льдом, выпила наверное бокала три. Были бессонные ночи, сна за выходные было часов 10 всего, сейчас активно прихожу в норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1200	375	37	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное	100	211	30.2	9.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	100	231	0	0	0
Итого	800	768	40	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1152	340	37	9	23
Итого за день	3152	1483	115	45	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 03.12.2024 20:17

Зато сколько впечатлений!❤👍

Ольга 03.12.2024 20:19

Катерина, о да, шик блеск и красота, главное партнеры счастливы

Ирина 03.12.2024 20:26

Картошечку, наверное любите, Ольга. Не много ли её в рационе?

Ольга 03.12.2024 20:34

Ирина, это был выбор без выбора, кушала, что сын приготовил. Вообще на нее не налегаю, ровно как и к макаронам

Ирина 03.12.2024 20:40

Ольга,это хорошо. А то норма с этим продуктом долго не вернется.

Lyubov 03.12.2024 21:16

Не вижу ничего страшного не в макаронах, не в картошечке. Не объедаться только и всё. Вы ж не диабетик.
.....
Замечательная командировка, будет что вспомнить)))

Ольга 04.12.2024 07:22

Lyubov, однозначно есть, что вспомнить. Спасибо