Ольга

Ольга 24.11.2024 09:33

Дневник питания за 24.11.2024

Добрый день, всем!
Меня зовут Ольга, и я решила перестроить свое питание и режим, еще год назад я весила 67 кг, а вот наверное неделю назад уже 86,7кг и вот тут я задумалась, начала осознавать, что мне тяжело в этом весе, я стала не такой подвижной как раньше, одежда вообще не подходит, мне не комфортно. В июне этого года я бросила курить айкос, курила с 2018 года, бросала на 8 месяцев, потом снова затянуло, и вот они килограмчики не заметно набрались вновь, я скачала приложение, и решила взять себя в руки! Начала сегодня читать заметки в приложении, оказывается много всего полезного, я думала тут только калории посмотреть!
Всех с Днём матери!
Буду рада обмену полезной информацие, давайте дружить

Завтрак

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная

100 г · б 6 · ж 1.7 · у 26.2

149

ккал

Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада

160 г · б 46.6 · ж 13.1 · у 0

316.8

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

150 г · б 19.2 · ж 17.4 · у 1.1

238.1

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)

50 г · б 3.6 · ж 0.8 · у 8.8

81.4

ккал

Авокадо

80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5

128

ккал

Итого 913 ккал · Б 77 · Ж 44 · У 37

Итого за день 913 ккал · Б 77 · Ж 44 · У 37

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nataly?

24.11.2024 09:48

Это только завтрак или на весь день?🙂

Ответить

Ольга

24.11.2024 09:50

Nataly?, на весь день, не научилась еще делать разбивку

Ответить

Nataly?

24.11.2024 09:55

trutnevaov, не стоит так снижать калорийность..это не приводит ни к чему хорошему..рассчитайте свою дневную активность и создайте дефицит калорий проц на 20, добавьте ежедневно физактивность и будете полезно для организма худеть.. ниже 1500 ккал снижать не нужно

Ответить

Mariа_?

24.11.2024 10:01

Я понимаю, что очень хочется похудеть быстрее. Но меньше 1000 калорий - очень мало. С похудением так не работает( тут как в Алисе в Зазеркалье, чем быстрее бежишь, тем дальше цель. Худеть надо сытно и медленно, тогда результат будет надежным. Это только поначалу вам кажется, что неголодно на таком рационе. впереди новогодние праздники. Сорветесь ведь и наедите больше, чем было.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

24.11.2024 10:07

Ольга, курс похудения прочитайте и не раз

Ответить

Lyubov

24.11.2024 10:18

Ольга, приятно познакомиться)..
Подписалась на Вас.
Здесь много полезного и атмосфера уютная.
Стоит прислушаться к девочкам😊.
Калорийность низка. Мозг обмануть сложно. Правильный расчёт КБЖУ и дисциплина - залог успешного похудения.
Удачи. Всё получится.

Ответить

Татьяна Власова

24.11.2024 10:27

Ольга, доверьтесь рекомендациям сайта. У меня за эту неделю ушло 1500 г. Без голода. Настраиваюсь на долгую дорогу, если смогу.

Ответить

Эна

24.11.2024 10:28

Здравствуйте. Поздравляю, вы правильно начали, скачав приложение. Вам выше очень правильные советы дали. Я вот пока на себе не проверила это, не могла поверить, но это правда так работает.

Ответить

Алекс

24.11.2024 10:35

Сбросил с 87 кг до 64 за шесть месяцев, и все благодаря этому ресурсу. Худел исключительно на дефиците калорий. Отучил себя от посещения в магазинах отделов колбас, консервов и кондитерских изделий. Героически выкидывал в мусорку вкусную куриную шкурку. Почти.
Отучил себя от соли, теперь все консервные и колбасные изделия кажутся пересолеными, если есть их просто так.
Не ушел, как многие, и вот уже три года я тут, сейчас поднабрал несколько кило, стало 67.4 кг, пока держусь, читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.
Сегодня выложу свой дневник с этой информацией.

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:40

Nataly?, как правильно рассчитать физ активность?

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

24.11.2024 10:41

Алекс написал:
читал, что метаболизм приходит в норму только через 4 года, а "жировая память" тела человека держится 10 лет, пока жировые клетки не отомрут и не заменятся новыми.

это сказки... 😃

Но вы держитесь. 👍

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:41

Mariа_?, пересмотрю питание

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:41

Первую неделю посчитайте свою обычную калорийность, далее убавьте процентов 10 -15, и оставайтесь на ней пока будет уходить вес, далее еще 10%. Не торопитесь объять необъятное, действуйте последовательно. По питанию радикальных мер сразу не принимайте, постепенно его перестраивайте. Терпения, вам, и все получится. )

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:43

Lyubov, я уже худела за год с 84,5 на 67, за год, и потом держалась еще 2 года, но потом пришлось сменить работу, и режим питания полностью сбился, добавилось недосыпание, и итог рост веса и еще бросила курить, добавила

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:44

Татьяна Власова, у вас Татьяна все получиться! Я тоже в долгую настроилась

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, начала читать , много подьзы

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:45

Эна, Эна спасибо, прислушаюсь, не до конца разобралась какие продукты есть, и как их готовить!

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:46

Алекс, красавчик, это круто!

Ответить

Ольга

24.11.2024 10:49

Ольга, благодарю

Ответить

Мартинка

24.11.2024 11:30

Отличные советы выше! Постепенно во всём разберётесь. Это лучший ресурс по контролю питания, и здесь много хороших отзывчивых людей.

Ответить

Валентина

24.11.2024 11:34

Mariа_?, 👍💪

Ответить

Lyubov

24.11.2024 12:39

Ольга, у Вас есть опыт. Вообще..да, скорее всего, Вы набрали вес из-за того, что курить бросили...
Редко кто не набирает.
Ничего, не так уж много и скидывать😄.. К лету будете в отличной форме))

Ответить

Ольга

24.11.2024 15:09

Lyubov, благодарю за позитив

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы