Ольга
06.03.2014 19:14
Дневник питания за 06.03.2014
Только сегодня не было времени на правильное питание. Единственное
старалась калории в норме удержать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с отруями |
50
|
100.8 | 3.3 | 0.9 | 20.5 |
| Каша молочная овсяная геркулес |
250
|
320.3 | 9 | 16.8 | 33.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 430 | 582.5 | 18.1 | 32.6 | 54.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
250
|
155 | 9.3 | 5 | 18.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| хлеб с отруями |
80
|
161.3 | 5.3 | 1.4 | 32.7 |
| Итого | 600 | 441.4 | 15.4 | 19.6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с отруями |
80
|
161.3 | 5.3 | 1.4 | 32.7 |
| Каша молочная овсяная геркулес |
350
|
448.4 | 12.6 | 23.5 | 47.3 |
| Итого | 430 | 609.6 | 17.9 | 24.9 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1555 | 1684.1 | 52.1 | 77.3 | 197.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
14-01-2025
Сессию сдала на 4. Глаз дëргается, конечно, но сда...
Новые рецепты
Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром
122.5
14.8
6.4
1
10
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Лучшие рационы
