Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.02.2022 20:01

Дневник питания за 02.02.2022

Возобновила подсчет, без этого только набираешь вес. Забываешь за день что съела и позволяешь себе больше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Итого	420	366	19	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	170	37.4	2.9	0.3	5.8
Калия оротат	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	20	37.6	1.3	3.3	0.6
Пшеничная молочная каша	20	21.4	0.8	0.6	3.2
Итого	301	232	31	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад горький	52	280.3	3.2	18.4	25.1
Итого	302	343	6	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква отварная по 1-210	200	52	2.4	0.2	9.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	250	245	14	15	10
Итого за день	1273	1188	71	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Автор Алла

Вафли из цветной капусты

Автор Алла