Дневник питания за 13.11.2024

"Человек и вселенная равны сиянием"
(название одного из движений гимнастики)

 Добрый вечер! 
Купила книгу по тайцзицюань. Книга оч.хорошая, четкие фото, понятные инструкции. 
Сегодня приступила к занятиям. Надела наушники, нашла соответствующий трек. Мне казалось, что я двигаюсь как прекрасная китайская Лиса-оборотень (пока не посмотрела  в зеркало :D). Пока корявенько. И тяжело. Есть , к чему стремиться. 
Тем не менее испытала прилив эйфории: видать, что-то в организме действительно пытается ЦИРКУЛИРОВАТЬ.  Жрать стало стыдно. Да и не особо хотелось сегодня.  
Вспомнила, как в детстве любила танцевать, особенно "старинные танцы": со старшей сестрой надевали "принцессины платья" и изображали менуэт под музыку из "Бременских музыкантов". 
Заодно мстительно припомнила, как в первом классе   в класс приходили различные тренеры и отбирали нас на фигурное катание и на легкую атлетику. Меня всегда браковали, потому что я  была крепенькая и не могла присесть на "пистолетик", заваливалась).  Ну ничё, скоро научусь движению  "Дракон вращает весь мир" и в мыслях повращаю того тренера... хотя он ни в чем, в сущности,  не виноват:)

Завтрашнее плавание отменяется:  в ТЦ, где находится фитнес-клуб, сегодня весь день не было света , а значит к завтрашнему дню бассейн не нагреют до комфортных 27-28 градусов.  Так что до работы еще  успею  сравниться своим сиянием со Вселенной.
Всем спокойного сна!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
53
120.8 4.6 0.7 24
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Вода
400
0 0 0 0
Псиллиум
15
6.3 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
150
135 3 0.2 26.1
Горбуша (Припускание)
100
122.4 17.8 5.7 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок, порошок
3
9.9 0.5 0 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Низкокалорийный Топпинг Апельсиновый с Клюквой [Bombbar]
15
10.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Боевая химия

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магния хелат и витамин В6
2
0 0 0 0
витамин С аскорбат калия
1
0 0 0 0
L-теанин
1
0 0 0 0
Эндокринол йод Эвалар
1
0 0 0 0
Гуарана с кофеином 100 мг
2
0 0 0 0
Тройная Омега 3 Эвалар
2
0 0 2 0
Пивные дрожжи GLS
4
0 0 0 0
Витамин D3 + K2
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Валентина 13.11.2024 22:01
Прямо заинтересовала оочень! Тоже хочу такую книгу, 🙂
Валентина А моя -  в электронном виде, из "Литреса".
Это пройдёт 14.11.2024 10:46
Про корявеньких: меня когда-то пронзила реклама, в которой показывают ведущую балерину Американского театра балета в Нью-Йорке Misty Copeland, и детский голос зачитывает ответ, который ей пришел из местной балетной школы.
Для тех, кто не понимает английского, если кратко: там полощут её тело, "не созданное для балета", и советуют ехать танцевать в Лас-Вегас.

И, конечно, вспоминается фильм Gattaca, когда дух возвышается над плотью.
Это пройдёт,  не смотря на личные обиды, связанные с отверганием кем-то моего тела, скажу так: если в мире не поддерживать высокие стандарты чего-либо (балета, скульптуры,  оперного пения, пошива обуви, делания эндоскопических операций на гипофизе, починки холодильника и т.д), то мы будем скатываться в хаос. 

Девушка из видео , на мой взгляд,  действительно имеет "резковатое" для балерины телосложение. Это никоим образом ее не дискриминирует, но я как зритель не получила бы эстетического удовольствия от созерцания ее в условной "Жизели".   Также как и от балерин с  лишним весом. Мне кажется, что подбадривания и лозунги  типа   "Захочу -  и буду!"  не всегда релевантны в отношении чего-то именно физического.  Просто когда мы "бракуем" ребенка, надо делать это максимально тактично. 
Это пройдёт 14.11.2024 11:15
Трудовые резервы, а откуда берутся стандарты?  Человек их придумал, человек их изменил.
Это пройдёт, я думала над этим... Почему, например, в условно ужасном средневековье, когда человек ежедневно видел вокруг себя  физические страдания, искалеченные старостью, болезнями или увечьями тела,  грязь, холод и голод,   люди строили потрясающие по красоте храмы,   писали великие картины и чудесную музыку? Они же выдумывали это прямо  из головы?  Это же как-то приходило к ним?  Мне кажется , что  ГАРМОНИЯ существует где-то изначально , "в эфире".  Есть гармония , а есть фальшь, искажение. Фальшивая нота режет ухо (специфические произведения выводим за скобки), фальшивая линия режет глаз.   Вот мы, дети Октября: нас ежедневно "мучали", как мы думали,  классической музыкой и оперой по радио  и танцами народов мира в исполнении ансамбля Игоря Моисеева и балетом (Васильев, Максимова, Бессмертова)  по телевизору, буэ(.  А потом БУЭ оказались, например, увиденные театральные постановки  в Праге (кто оттуда, не обижайтесь!), у нас в городском Доме пионеров пели и плясали в сто раз лучше, ей-богу!  А патамушта мы с детства слышали КАМЕРТОН, образец. Абсолютный перфекционизм, конечно,  не есть  хорошо, но всё же, всё же...
"Как уст румяных без улыбки, 
Без грамматической ошибки 
Я русской речи не люблю,  Нина Ивановна" -  отвечал  мой одноклассник нашей классной  словами Александра  Сергеича  после получения трояка за домашку.
Короче. Я не искусствовед и не работник культуры, мне этот текст дается тяжеловато. Попыталась обосновать свою позицию по отношению к "стандартам"
Это пройдёт 15.11.2024 10:59
Трудовые резервы, про музыку не всё так просто. Во-первых, ноты изначально имеют фиксированную частоту математически. Балерин же одинаковых нет. Есть только азбука движений, аналогичная нотной, - антраша, баттманы, арабески. "Сфальшивить" можно, плохо исполняя арабеск, а не телом. Во-вторых, как раз чистый звук конкретной ноты - например, сыгранной на синтезаторе, - человеческому уху не нравится, как не нравится синтетический вкус банана, хотя молекула абсолютно та же самая, что в банане, но в банане ещё куча всего. Если посмотреть звукограмму любого инструмента, и уж тем более, концерта, она выглядит "шероховатой". Потому что есть ещё тембр, окраска, и пр. В-третьих, каждый человек играет одну и ту же композицию по-разному. Вам может нравиться или не нравиться  лично, но при этом сыграно не фальшиво. Я обожаю рок-обработку классики. Возможно, кто-то падает от этого в обморок. В-четвертых, в музыке безумное количество стилей - есть классика, рок, а есть джаз с его синкопами, который меня неимоверно бесит, но вызывает восторг у других.

PS: То есть, если перевести на музыку, тело - это инструмент. И вы говорите "я считаю, что нельзя играть музыку Баха на фортепиано, можно только на церковном органе, причём, соответствующим только определённым параметрам".
Это пройдёт, я же говорю -  плохо даются мне тексты на такие темы как музыка, танец, архитектура  и живопись.   Я как собака -  всё понимаю, а выразить словами  не могу.  Могу  заплакать у картин  в Прадо,  Третьяковке или галерее Уфицци, но слов не будет;  только будут трястись губы и бить хвост
ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:45
"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее."........,
Это пройдёт 15.11.2024 13:13
Трудовые резервы, а, по-моему, это была отличная аналогия. И она именно про то, что нравится индивидуально. Картины, которые действуют на меня, можно пересчитать по пальцам. Но зато, если я зависаю, то зависаю конкретно - например, у кувшинок Моне, меня как будто всасывает внутрь, я хожу в музей д'Орсэ только ради них. Но я не говорю, что все остальные картины фальшивят.
Александр 15.11.2024 13:25
Такими упражнениями рекомендуют заниматься с наставником.
Александр,  каждый метод хорош в руках автора. К наставникам "по франшизе"  я отношусь с большим недоверием, а в Китай точно не поеду. Человек написал и показал. Я пробую; некоторые движения пока отрабатываю полностью под водой, чтобы ничего не испортить неловким  поворотом голеностопа или колена.
Александр 15.11.2024 13:45
Трудовые резервы
Трудовые резервы написал:
каждый метод хорош в руках автора. К наставникам "по франшизе"  я отношусь с большим недоверием, а в Китай то

И да и нет.  Каждый метод хорош, не только в руках автора, но и в тех кто им владеет в совершенстве. А то что в настоящее время всякого рода шарлатанов развелось и сложно найти специалиста это так.
Трудовые резервы написал:
Человек написал и показал. Я пробую; некоторые движения пока отрабатываю полностью под водой, чтобы ничего не испортить неловким  поворотом голеностопа или колена.

Это конечно, лучше чем совсем ничего не делать....
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги