Инна
14.09.2024 12:34

Продолжаю тестить Алису Pro. Запрос: `Алиса, соста...

Продолжаю тестить Алису Pro.
Запрос:
"Алиса, составь мне меню на 1300 килокалорий в день с пятиразовым приемом пищи, высоким содержанием белка и 1 шоколадной конфетой"
2 секунды раздумий ИИ и ответ:
Завтрак (476 ккал)
● 40 г овсянки
● 30 г кураги
● 200 мл молока 2,5%
● 20 г арахиса
Перекус (258 ккал)
● 250 г хурмы
● 30 г сырого арахиса
Обед (219 ккал)
● 110 г отварной гречки
● 80 г тунца
● 100 г огурцов
Ужин (452 ккал)
● 180 г куриного филе
● 30 г моцареллы
● 20 г твёрдого сыра
● 15 г сыра с плесенью
● 30 г шампиньонов
● 15 г огурца
● 30 г помидоры
● 15 г йогурт 1,5%
● 1 ч.л. томатной пасты
Перекус #2 (319 ккал)
● 150 г творога 5%
● 30 г сметаны 10%
● 15 г мёда
Алиса: "В конце дня можно съесть одну шоколадную конфету.
Это меню обеспечивает высокое содержание белка и жиров, а также включает шоколадную конфету. Однако, помните, что это лишь примерный план, и вы можете адаптировать его под свои предпочтения и потребности".  

Нутриенты  и рейтинг рациона пока не проверяла)

 2 
 16
Светик_015 14.09.2024 12:39
только нужно сразу оговаривать какие продукты есть в холодильнике
Инна 14.09.2024 12:41
Светик_015, у меня магазин прямо в доме))))
Эльмира 14.09.2024 18:00
 здорово! Рейтинг хороший будет. Спросите ее, чтобы на 7 дней и продукты минимально повторялись, и все суточные потребности в витаминах были закрыты на 90%
Эльмира 14.09.2024 18:06
вот мне ответила.  буду проверять
Вот пример меню на 1600 килокалорий в день с трехразовым приемом пищи, высоким содержанием белка и покрытием суточной потребности в витаминах на 95%:
Завтрак:
Чиа-пудинг с ягодами и гранолой (250 г)
Салат “Цезарь” (200 г)
Обед:
Паста с мидиями под соусом и помидорами черри (250 г)
Рубленая индейка (160 г), чечевица с красным перцем (150 г)
Ужин:
Куриный рулет с творожным кремом и зеленью (250 г)
Это меню обеспечивает высокое содержание белка и покрывает суточную потребность в витаминах на 95%, однако для точного расчета необходимо учитывать индивидуальные потребности и особенности организма. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения более точных рекомендаций.
Эльмира 14.09.2024 18:15
 еще запрос и она  немного тупит, но наверное это можно решить. 
Алиса, составь мне меню на 1600 килокалорий в день с трехразовым приемом пищи, высоким содержанием белка и покрытием суточной потребности в всех витаминов на 95%. Белки в рационе 30% и 124 грамма, жиры в рационе 40% и 73 грамма, углеводы в рационе 30% и 124 грамма.
Ответ: 
Я не могу составить вам меню, которое будет соответствовать всем вашим требованиям. Но я могу предложить вам примерный рацион на день, который содержит достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Завтрак:
Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат).
Цельнозерновой тост с авокадо.
Чашка зелёного чая.
Перекус:
Греческий йогурт с орехами и мёдом.
Горсть ягод.
Обед:
Куриная грудка на гриле с овощным салатом (помидоры, огурцы, красный лук).
Цельнозерновая булочка.
Стакан воды.
Полдник:
Творог с фруктами и орехами.
Зелёный чай.
Ужин:
Рыба на пару с овощным гарниром (брокколи, цветная капуста, морковь).
Цельнозерновые макароны.
Стакан воды.
Этот рацион содержит примерно 1600 калорий, 30% белков, 40% жиров и 30% углеводов. Однако, чтобы точно рассчитать количество белков, жиров и углеводов, вам нужно знать калорийность каждого продукта.
Инна 15.09.2024 07:16
Эльмира, надо ей еще давать установку "Из простых продуктов"))
Баба Зоя 15.09.2024 07:46
Девочки, ну вы меня заинтриговали. Моя Алиска говорит   Вот ,что я нашла в интернете или сейчас поищу в интернете. А ваши прям меню составляют. Разумные ,как человеки. Смеюсь добро.
Маргарита 15.09.2024 07:52
Эльмира, куриный рулет и Цезарь можно из разных частей курицы сделать. Из филе - одно бжу, из бедра - другое. С соусом та же петрушка - либо из йогурта, либо на майонезой основе.
Не учитано это, на то и ИИ🤣
Эльмира 15.09.2024 08:09
Баба Зоя,  это Pro версия алисы.
meo 15.09.2024 08:20
Посчитайте на калькуляторе. В этом рационе не 1300, а 1724 ккал
Маргарита 15.09.2024 08:43
Эльмира, 🤣🤣🤣
А ведь пугают, что ИИ скоро заменит даже учителей в школе, ну-ну
Эльмира 15.09.2024 09:00
Маргарита,в будущем думаю к сожалению заменит.  Но не потому что будет лучше, а потому что дешевле. Есть у вас деньги - будут вашего ребенка люди учить, нет денег - ИИ.
Инна 15.09.2024 09:01
meo, да  уж, с орехами Алиса не дружит))))
meo 15.09.2024 12:07
Инна, не только с ними. Я просто сложила калории, которые указаны в скобочках
Инна 15.09.2024 14:01
meo, ну и фиг с ней, с Алисой!  Пусть  тренируется на других)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги