Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с творогом |
120
|
259 | 17 | 10.6 | 23.3 |
Соус Карамельный [Schwartau] |
15
|
59.9 | 0.6 | 1.2 | 11.6 |
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф] |
14
|
59.4 | 2.4 | 3.5 | 4.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Пивные дрожжи GLS |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гуарана с кофеином 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-теанин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 386 | 20 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум |
10
|
4.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 1010 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
90
|
249.3 | 8.2 | 1 | 51.1 |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 724 | 528 | 36 | 14 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ красный с говядиной |
400
|
168.4 | 10 | 7.6 | 13.2 |
Куриная грудка филе сушеное, без соли и специй |
10
|
36.2 | 7.6 | 0.6 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 440 | 258 | 18 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магния хелат и витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эндокринол йод Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
Итого | 496 | 335 | 17 | 20 | 20 |
Итого за день | 3391 | 1514 | 92 | 63 | 140 |
Например для меня, когда ещё были зажоры, это съесть на 5000-6000 кк.
Все остальные три ваших варианта - это нормально, если нет РПП.
Но опять же у кого как🤷