02.09.2024 22:27

Дневник питания и тренировок за 02.09.2024

День 14
Всем привет
Сегодня день на бегу. Детки пошли в садик/школу. Завтрак плавно перетек в обед. Ничего сегодня не успевала, море информации, надо все для всех расписать, составить графики и т.д. Но по чешскому языку задание сделала я одна. Наверное, меня скоро закидают тапками, но мы учимся для себя. Как-то много у меня сочинений на чешском стало, два препода задали каждый по два сочинения. Когда писать - не знаю.

Мой завтрак

Мой обед

По моей активности сразу видно, что дети пошли в школу, шаги на 12 дня😅🫠🤭

Красота природы в каждом мгновении❤️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Olma jogurt protein 21g	320	204.8	21.4	32	22.4
Corny protein	50	185.5	15	9	14
Итого	370	390	36	41	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Пельмени отварные, по 2-170	190	416.1	18.8	26.4	25.7
Молочный Ломтик [Kinder]	1	118	2.2	7.8	9.5
Итого	255	686	25	45	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия [Суши Маркет]	300	612	35.4	28.2	35.7
Итого	300	612	35	28	35