Выпечка за 6 минут

Так как я сейчас на сушке ищу всякие низкокаллорийные рецептики

Вот испекла только что за 6 минут перекус на весь день себе блин а ведь обалденно вкусно вышло

тесто:
смешиваем 
- 4ст.л. (овсяная мука, либо геркулес в кофемолке)
- 2ст.л. какао порошок
- 1 пакетик ванилина
- 1ч.л. разрыхлителя, либо соды

добавляем 
- 1 желток
- 2 белка
- у меня сах.зам в таблетках поэтому я развела 7 таблеток небольшим кол-вом кипятка получился сиропчик, у кого сыпучий то можно просто насыпать по вкусу
- молоко 1,5% буквально 30гр смысл довести консистенцию теста до консистенции сметаны

ставим в духовку на 6 минут 200гр. 

PS Ингредиенты из расчета на 1 человека, поэтому форма должна быть маленькая я выпекала в микроволновочной маленькой кругленькой Это самая мелкая что есть у меня в доме, но мне этих ингрединтов хватило на 2 коржа всего, короче форма чем уже тем выше получится. И пекарской бумагой не забываем выстелить, т.к. тесто не жирное чтобы не пристало к форме.

Крем:
150гр. творог 0% + 50гр сметаны 10% + опять сиропчик сделала из сахзама )))

 Фото прикладываю, но у меня форма широкая сразу предупреждаю с узкой полчится красивее ))) Вкусно обалдеть

КБЖУ на весь этот тортик кк483,2, б 48,5, ж 16,3, у35,8
В общем это мой утренний и дневной перекус на сегодня вполне себе достаточно б.24,2, ж. 8,1, у 17,9 кк 241,6