Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

А во сколько вы ложитесь спать? Если часов в 12 ночи, сместите прием пищи на то время, которое вам удобно. Правило "за два часа до сна" гораздо эффективнее "не есть после 18".

у меня тоже такое бывает, поэтому в это время я на тренировке

Юлия,  А я утром тренируюсь, вечером сложнее себя заставить. (  Ольга Бостан,  Ложусь около 12-ти, После 20-00 вообще есть не хочется, а вот за два часа до этого времени жор)

Жанна написал:
утром тренируюсь, вечером сложнее себя заставить

У меня вечером и сил нет, так что я тоже как Винни-Пух

Жанна написал:
за два часа до этого времени жор

Значит, надо ужинать эти два часа

Жанна написал:
оооочень хотелось шоколада

Ходила за кофе, купила заодно три плитки шоколада - две 72%, одну 90%. Съела кусочек 90%  по дороге домой - это мама дорогая

Ольга Бостан написал:
Съела кусочек 90%

Ну и как тебе, вкусно? Я такой шоколад не могу есть совсем, он мне не нра(  а 72 - нормально, люблю с цукатами его)

А зачем над собой издеваться, заставлять себя насильно есть утром и голодать вечером? У моего организма такой же режим , как у вашего. Я ем, когда мне хочется. Зато, если утром в себя не пихать- на вечер остаётся больше места в лимите и можно радостно покушать от души))).

Я тоже считаю напрасно себя терзать нет смысла. Хочешь шоколад - кушай. Знай меру, главное.

Поддерживаю. Во всем нужна мера.

Ripley,  да решила проверить, может он стал вкуснее, неа, даже кофе не спасет Зато больше одного квадратика не съешь

Ольга Бостан написал:
больше одного квадратика не съешь

чёт сомнительное какое-то удовольствие...))

Оксана,  Вот и я так думаю. Сегодня, например, с утра не успела покушать, до половины пятого болталась по делам. Приехала домой и со спокойной совестью устроила себе пир))))) Даже мороженку съела - аж 250 гр. пломбира)))))))) давно уже облизывалась на него. И все ЗЕЛЕНЕНЬКОЕ)))))))))))))))))))))))

И вообще, если хочется шоколада, то надо его есть!))) Цитата: "Если хочется шоколада, это означает, что вашему организму не хватает магния, который содержится в бобах, свежих фруктах и орехах. Или если вы чем-нибудь расстроены и захотелось шоколада, значит, организм требует флавоноид, который повышает настроение, какао, способствует выработке гормона радости, серотонину. В Швейцарских клиниках используется «шоколадная терапия», с её помощью повышают иммунитет у пациентов, страдающих хронической усталостью." Ольга Бостан,   Ripley,

Жанна,  хочу на "шоколадную терапию" )))))))))))))))

Ripley,  72% плитками улетает

Жанна,  просто если кушать 1-2 раза в день, то метаболизм замедляется и организм при таком режиме питания особо запасливый становиться, и порции, как правило получаются большие, потому, что вы очень проголодались, а это тяжело для желудка, особенно на ночь. Я раньше тоже утром не кушала, но это как оказалось дело привычки, пока жила с родителями утром кофе с бутербродами, в обед какой-то перекус, ну а вечером был пир. Сейчас я меня 3 основных приема (в первой половине углеводы, вечером  белок с овощами) пищи и 3 перекуса небольшими порциями, ушла тяжесть в желудке, когда после еды хочется на боковую, а сладости я себе тоже позволяю, только утром или днем и фигура от этого не страдает

Между 18.00 и 20.00 практически каждый день жуткий жор нападает(( До этого времени приходится заставлять себя кушать, а потом с трудом заставляю себя закрыть рот((. Такая же ситуация у моей сестры. В течении дня нормальный рацион, вечером тренировки (обычно до 21:00). А потом приходит домой и начинается: я это съем, и это я съем и так до 24:00 (причём по калориям никогда не превышает допустимую норму). И, как говорится, результат на лицо. Утром весы показывают застой (стоят на одной цифре). Вчера удалось проконтролировать ею съеденное и конечно же, утром на весах положительная динамика(в том смысле, что вес упал). В общем девочки, как отвечала  Л.М. Гурченко на вопрос о том, как ей удаётся всю жизнь поддерживать такую замечательную форму: "НЕ ЖРАТЬ !" Добавлю, особенно в вечернее и ночное время суток.

Юлия написал:
о если кушать 1-2 раза в день, то метаболизм замедляется

Неверно, не замедляется, хотя этот миф написан везде в русскоязычной сети.

и порции, как правило получаются большие, потому, что вы очень проголодались, а это тяжело для желудка, особенно на ночь.

Некоторым, наоборот, нравится большими порциями есть. На похудение это не влияет.

(в первой половине углеводы, вечером белок с овощами)

Это как кому нравится. но опыт показывает, что чисто углеводный завтрак сильнее провоцирует последующий аппетит, чем белковый 

Елена,  А мне еще понравилась фраза, которую в одном из интервью сказала Валерия: "Хочешь есть, ложись спать"))))))))))))))))

мне кажется не есть после 6 это абсурд...нужно есть тогда когда требует организм....я для этого посадила себя на систему ...9-00 завтрак и через каждые 3 часа еда)) последний прием в 21-00....и худела))не есть после 6..это наоборот замедляет метаболизм)..за месяц разогнала себя так...что любой тортик из меня выходит без последствий на вес))хотя каждому своя система