Жанна
14.05.2014 22:06
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Тренировка Кардио-3 с Джиллиан Майклс "Революция тела" + час
быстрой хотьбы (прогулялась пешочком до МФЦ нашего района).
По калориям недоборчик...
По калориям недоборчик...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
134
|
97.2 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 975 | 226.1 | 4.4 | 11.3 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
400
|
68.8 | 5.6 | 2 | 7.2 |
| Итого | 700 | 68.8 | 5.6 | 2 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из мультиварки |
300
|
376.8 | 21 | 8.4 | 53.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Шоколад сливочный |
13
|
72.8 | 0.8 | 4.6 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1042 | 699.6 | 26.2 | 22.6 | 96.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Печень с подливой |
150
|
121.4 | 15.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 600 | 316.4 | 19.3 | 4.2 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3917 | 1421.1 | 49.3 | 52.7 | 183.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Расход калорий |
хотьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 655.7 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Лучшие рационы
