Это пройдёт
12.09.2024 09:29

Дневник питания за 11.09.2024

Коллега рассказал, что во Франции существует сайт, на котором можно составить себе план питания, тебе рассчитают продукты по рецептам и доставят на дом. Готовить будешь сам, ага. Да, там ещё прилагаются рецепты - как готовить. Про подсчёт калорий не уточнил, но на их сайте написано "Рецепты умные по калориям - меньше 650 ккал". Мне кажется удобно, но подходит лишь тем, кто ест всё. У нас очень специфическая семья с индивидуальными задвигами, поэтому каждый готовит себе сам. Так что мимо. Плюс я люблю свой фермерский рынок. Да и вряд ли они доставляют в деревню. Но идея прикольная.

А в России подобные сайты есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
2
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб
45
96.8 2.8 2.3 15.3
Фундук
32
208.3 4.8 19.7 3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная
25
44.8 0.8 0.3 9.2
Нутовая мука
30
116.1 6.7 2 14.1
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
12
51.1 0.6 5.1 0.5
Матбуха
100
97.9 2.4 4.3 12.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Виноград
210
151.2 1.3 1.3 32.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Яблочное пюре
100
82 0.6 0.2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Колбаса полукопченая, краковская
70
326.2 11.3 31.2 0
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Эльмира 12.09.2024 10:19
у перекрестка есть такой проект https://food.ru/
Oksana 12.09.2024 10:34
Заинтересовалаcь, поискала в Испании, есть что-то подобное , спрашивают предпочтения в меню, говорят цены на порцию, заказ на неделю и количество едоков. Можно было бы разнообразить меню на каждого члена семьи, но не решилась пока испытывать. Отметила себе название, чтобы прислушаться к разным мнениям.
Это пройдёт 12.09.2024 13:27
Эльмира, интересно. Вы пробовали?
Это пройдёт 12.09.2024 13:28
Oksana, вот он это и советовал. Мне даже любопытно как-то попробовать, если в деревне оно работает. Здесь в ленте иногда попадаются люди, которые жалуются, что трудно планировать. Это приложение помогает хотя бы один этап убрать - расчёт продуктов (а так же их доставку).
Dmitry Bat 12.09.2024 13:37
Эльмира, Что-то я покопался на этом сайте, похоже на просто ещё один канал продаж X5 с книгой рецептов и возможностью заказать продукты непосредственно из рецепта. Вот что добавило бы им ценности - если бы можно было составить себе меню из этих рецептов, увидеть, какие КБЖУ получатся, чтобы оценить, насколько сбалансированный рацион сформировал, и потом уже заказывать продукты под это дело.
Эльмира 12.09.2024 14:49
Dmitry Bat,да, можно сделать лучше, но перекресток не будет это делать, это не массовая история и им невыгодно. Покупатель на эту услугу: это человек с наличием свободного времени и доходом от 100 тыс руб на каждого члена семьи. Таких согласно статистике у нас 5%

Это интересный вариант для малого бизнеса, разрабатывать человеку меню на неделю со списком продуктов и пошаговыми рецептами, и рекомендациями как что закупать, готовить, хранить, чтобы на это все уходило как можно меньше времени.
Эльмира 12.09.2024 15:22
Это пройдёт, не пробовала, неинтересно. Рацион я делаю здесь, там подсчета микронутриентов нет и при заказе будут большие упаковки продуктов. И с тех пор как здесь веду свой рацион у меня существенно поменялись закупки продуктов. Если, например, сегодня едим киви, а в следующий раз он будет в рационе через месяц, то и не нужно покупать этих киви 900 гр. Иногда чувствую себя героиней старых фильмов, где люди ходили в лавку каждый день, потому что у них нет холодильника. Я хожу не каждый день конечно, но 2 раза в неделю стабильно.
Эльмира 12.09.2024 15:27
Это пройдёт, здесь есть планы питания, можно запланировать меню на несколько дней и получите список продуктов.
Dmitry Bat 12.09.2024 16:23
Эльмира, Ходить вообще полезно, я тоже стараюсь ходить в магазин пешком, доставку заказываю только в крайних случаях, когда времени нет либо чтобы какие-то конкретные продукты получить, которых в магазине не найти. И в магазине я, как правило, не закупаю сразу всё на неделю, а беру то, что мне нужно сегодня-завтра, чтобы послезавтра снова был повод сходить.
Это пройдёт 12.09.2024 17:41
Эльмира, у меня тоже появилась новая привычка - ездить в магазин/на рынок несколько раз в неделю на велике за 7 км. И еда свежее
Это пройдёт 12.09.2024 17:42
Эльмира, да? Надо же, я думала, все функции уже нашла. Спасибо за подсказку!
Зайчатина 13.09.2024 08:01
Есть сервисы, но выходит по цене почти как ресторанная еда при не очень больших порциях. Зато там все помыто и нарезано и разложено по пластиковым упаковочкам (опять же, фу, не экологично).
Это пройдёт, план питания здесь в приложении рекомендую👍отличная вещь. Сделала себе на 7 дней, но даже если какой-то прием пищи хочу заменить, это всего лишь один прием, остальное все на месте👍
Это пройдёт 13.09.2024 08:38
Genia (-2,7 кг), надо присмотреться, спасибо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги