Анна
30.06.2024 22:53
Дневник питания и тренировок за 30.06.2024
Чувствую, настала пора искать новую работу :скучно:
Не то чтобы я постоянно не мониторила объявления, но тут видимо пора активизироваться.
Завтра должна забрать нотариально-заверенные документы по образованию и трудовые. Если все пройдет гладко, и они таки готовы, надо бы на неделе выбраться и отвезти их в минздрав. И после этого ждать вердикта) Вариантов немного - отправят либо на практику полугодовую, либо на экзамен, что более вероятно, который тоже проходит раз в полгода, и ближайший возможный будет зимой. Но самое печальное, что работать по специальности у меня нет никакого желания. И видимо по этой причине я прокрастинирую и саботирую всю эту историю с подтверждением документов и получением лицензии.
Есть мысли поискать учебу по какой-нибудь смежной специальности, либо вообще сделать крутой поворот и сменить сферу деятельности. Но, к сожалению, никакой конкретики. А раз нет конкретики - нет точной цели - нет мотивации - ничего не делаю.
Но и работать так, как сейчас - нет ни сил, ни желания - денег мизер, график неудобный, работа - сидишь и тупеешь, еще и относятся к тебе, как к умственно неполноценной. Да и вес вероятно усугубляет это отношение...
В общем - сложно)
Из приятного - нашла приложение с медитативными практиками - буду осваивать что-то новое для себя)
Не то чтобы я постоянно не мониторила объявления, но тут видимо пора активизироваться.
Завтра должна забрать нотариально-заверенные документы по образованию и трудовые. Если все пройдет гладко, и они таки готовы, надо бы на неделе выбраться и отвезти их в минздрав. И после этого ждать вердикта) Вариантов немного - отправят либо на практику полугодовую, либо на экзамен, что более вероятно, который тоже проходит раз в полгода, и ближайший возможный будет зимой. Но самое печальное, что работать по специальности у меня нет никакого желания. И видимо по этой причине я прокрастинирую и саботирую всю эту историю с подтверждением документов и получением лицензии.
Есть мысли поискать учебу по какой-нибудь смежной специальности, либо вообще сделать крутой поворот и сменить сферу деятельности. Но, к сожалению, никакой конкретики. А раз нет конкретики - нет точной цели - нет мотивации - ничего не делаю.
Но и работать так, как сейчас - нет ни сил, ни желания - денег мизер, график неудобный, работа - сидишь и тупеешь, еще и относятся к тебе, как к умственно неполноценной. Да и вес вероятно усугубляет это отношение...
В общем - сложно)
Из приятного - нашла приложение с медитативными практиками - буду осваивать что-то новое для себя)
Суточное потребление жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 132 | 6 | 7 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита цельнозерновая |
68
|
166.6 | 6.5 | 1.1 | 32.6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
103.4 | 16.3 | 4.1 | 0.3 |
| Майонез Провансаль [Ricco] |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Витамин D3 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 425 | 28 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из бедра индюшки с кабачками |
350
|
253.8 | 28.7 | 10.9 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 570 | 298 | 30 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
100
|
175.3 | 19.4 | 7 | 8.2 |
| Майонез Провансаль [Ricco] |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Багет Классический Парижский [Bonape] |
30
|
87.6 | 2.8 | 0.6 | 17.3 |
| Итого | 478 | 427 | 25 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита цельнозерновая |
66
|
161.7 | 6.3 | 1.1 | 31.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
101
|
160.6 | 25.4 | 6.3 | 0.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 227 | 379 | 36 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнокс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленый |
63
|
88.3 | 11.8 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр мягкий для намазывания 5% |
21
|
20 | 0.9 | 1.1 | 1.6 |
| Багет Классический Парижский [Bonape] |
27
|
78.8 | 2.5 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 112 | 187 | 15 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3692 | 1984 | 146 | 63 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нашагала на пару тысяч шагов меньше чем вчера. После
почти 13 000 вчера невменяемо болела спина, как итог - долго не
могла уснуть, не выспалась и целый день разбитая. После работы
часок поспала и отлично прогулялись с мужем.
Пора подымать вопрос о бассейне на семейном совете) Но сначала надо бы решить вопрос с работой
Пора подымать вопрос о бассейне на семейном совете) Но сначала надо бы решить вопрос с работой
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10848 |
10848 |
Результаты за день
Энергозатраты: 603 ккал
Количество шагов: 10848
3
38
Анна
01.07.2024 09:33
Юджин
(кето+ИГ), я не в России, увы) там у меня таких проблем не
было.
Надо все менять, согласна. Мне бы ещё понять, чего я хочу 😆
Плюс ситуация осложняется отсутствием хорошего уровня языка, высокой стоимостью переобучения (проучиться и потом не работать будет крайне глупо), ну и родители вздыхают без остановки в ухо, что как же так, не работать по специальности, которая так востребована, так оплачивается..
Надо все менять, согласна. Мне бы ещё понять, чего я хочу 😆
Плюс ситуация осложняется отсутствием хорошего уровня языка, высокой стоимостью переобучения (проучиться и потом не работать будет крайне глупо), ну и родители вздыхают без остановки в ухо, что как же так, не работать по специальности, которая так востребована, так оплачивается..
Юджин (кето+ИГ)
01.07.2024 09:55
Анна,всё
сложно у Вас...
Иоанн Лео (СЕ)
01.07.2024 10:01
Ищите себя в том что вам действительно нравится делать, обучиться
сейчас можно чему угодно через ютуб.
Анна
01.07.2024 10:31
Иоанн Лео
(СЕ), ну чему угодно через ютуб, это Вы сильно преувеличиваете)
Много где кроме фундаментальных знаний нужны еще и документы об
обучении)
Но самое печальное как раз в том, что я не знаю, куда податься, чтобы и по душе было, и финансово обеспечивало достойно. В своей профессии я выгорела давно.
Но самое печальное как раз в том, что я не знаю, куда податься, чтобы и по душе было, и финансово обеспечивало достойно. В своей профессии я выгорела давно.
Анна
01.07.2024 10:32
Юджин
(кето+ИГ), ахах, да, есть такое) Ну мне никто не обещал, что
будет легко)))
Анна
01.07.2024 12:32
Наталья,я
живу в Израиле. По специальности я врач. Интернатуру проходила по
педиатрии, но всю жизнь работа в функциональной диагностике, потом
несколько лет параллельно с функциональной
диагностикой в аналитике и контроле качества мед.помощи.
Тут чтобы иметь возможность работать врачом, нужно получить
лицензию. Да и такой специальности как "функциональная диагностика"
нет нигде, кроме стран бывшего Союза. То есть нужно переучиваться и
начинать с нуля. Подумываю о лабораторной или рентген-диагностике,
но и там и там надо дополнительно учиться от года до трех. Еще
подумываю о медицинской косметологии, но там нужно не только
учиться, но и еще уметь грамотно "продать" себя. А этого я вот
совсем не умею)
Я бы с удовольствием работала где-то в аналитике, но это тоже учиться, плюс дополнительно подтягивать английский, плюс не стартуют в моем возрасте в этом деле. Рынок перенасыщен молодежью с опытом) Куда уж мне)
Вот может бухгалтерские курсы закончить
Я бы с удовольствием работала где-то в аналитике, но это тоже учиться, плюс дополнительно подтягивать английский, плюс не стартуют в моем возрасте в этом деле. Рынок перенасыщен молодежью с опытом) Куда уж мне)
Вот может бухгалтерские курсы закончить
Nataly
01.07.2024 13:34
Анна,
сколько вам лет, Анна? Я прожила в Израиле несколько лет и
вернулась. Причина была похожая - для нормальной жизни нужно было
начинать все с нуля, и иврит нужен хороший, а это тоже берет время.
Можно было бухгалтерские курсы или что то другое да, и лет через 5
возможно как то освоиться и приблизиться к тому уровню, который был
здесь. Но я решила, что не хочу начинать жизнь с нуля в возрасте
хорошо за 40..И еще жуткая жара и многие другие факторы меня
напрягали, о которых мы с вами знаем..
У вас есть возможность переучиться на медсестру если есть врачебный опыт, не думали? Бухгалтерия тож не сахар
Израиль страна хай тека - посмотрите в сторону курсов айти.
У вас есть возможность переучиться на медсестру если есть врачебный опыт, не думали? Бухгалтерия тож не сахар
Израиль страна хай тека - посмотрите в сторону курсов айти.
Юджин (кето+ИГ)
01.07.2024 13:39
Анна написал:
я живу в Израиле. По специальности я врач.
да Вы же коллега. Причём, тоже стоите перед выбором как я много лет назад, но в России. Тогда я оставил профессию врача для заработка и ни минуты не жалею...
Анна написал:
То есть нужно переучиваться и начинать с нуля.
к сожалению, российское и советское мед. образование очень мало где котируется, - это факт...
Анна написал:
Вот может бухгалтерские курсы закончить
вам же явно нужно на жизнь зарабатывать, - выбирайте к чему есть навыки от рождения, где меньше учиться и потом не будет противно работать как минимум...
Как вариант, - тату-мастер или пирсинг. Можно иметь вполне приличный доход, смежная область, но нужно иметь творческое начало и вообще к этому лояльно относиться...
Анна
01.07.2024 14:44
Nataly,
мне в этом году будет 46. Мы решились на переезд, потому что тут
живет вся моя семья, родители, старшая дочь, сестра. Хочется быть
рядом с близкими, особенно в условиях сегодняшней непростой во всех
отношениях жизни. Климат мне тут подходит больше, чем тот, в
котором я жила в России. А работать в медицине желание отбили мне
именно там) Про переквалификацию на медсестру с в/о думала, но это
тяжело именно физически, да и тоже нужно учиться почти 2,5 года.
Хочется реализоваться тут. Но нет понимания, в какой сфере) Не могу
решить, кем хочу быть, когда вырасту😆
Хайтек это очень интересно, но в моем возрасте начинать в этой сфере практически нереально. Она перенасыщена более молодыми и более квалифицированными кадрами.
Хайтек это очень интересно, но в моем возрасте начинать в этой сфере практически нереально. Она перенасыщена более молодыми и более квалифицированными кадрами.
Виля
01.07.2024 14:44
Катя
Файн, Если в большую, то и информации , новинок , требовании
больше обновляется каждый день.
Тут да, врач и с документами работает , а тут и комиссии, и анализы, и маркетинг и отчёты каждому подай свое, базы данных обновляются, программы обновляются...
Чаще начальство экономит на этатах , программах и обновлениях, курсах, книгах потому что это стоит не малые деньги ...
Тут да, врач и с документами работает , а тут и комиссии, и анализы, и маркетинг и отчёты каждому подай свое, базы данных обновляются, программы обновляются...
Чаще начальство экономит на этатах , программах и обновлениях, курсах, книгах потому что это стоит не малые деньги ...
Анна
01.07.2024 14:55
Виля, У
меня действительно нет проблем с усидчивостью и аккуратностью. Я
вообще педантична и страдаю перфекционизмом😊 Год руководила
информационно-аналитическим отделением в поликлинике и неплохо
справлялась. С цифрами и отчетами работать люблю. То, что нужно
изучить кучу регламентирующих документов - это да. Но тут в любом
случае нужно учиться) если не хочу ещё 20 лет работать на
низкоквалифицированной и низкооплачиваемой работе.
Анна
01.07.2024 15:06
Nataly, с
ивритом сложно) вернее как) даётся легко, учить интересно.
Грамматика на уровне. Негде практиковать, как ни странно, очень
много русскоговорящих везде) Плохо воспринимаю на слух (есть
проблемы со слухом, ношу слуховые аппараты), стесняюсь говорить
из-за этого. А как говорят носители, не мне Вам рассказывать)))
отсюда слабый активный словарный запас. Но над ивритом я работаю
постоянно. Выучу независимо от того, чем захочу заниматься)
Анна
01.07.2024 15:19
Юджин
(кето+ИГ), образование у меня украинское 😀 На самом деле, тут
очень много врачей именно с постсоветского пространства, но в
основном приехавших сюда ещё в 90е годы. Вообще, врачей не хватает.
Но вот нет желания у меня больше заниматься медициной) и вы меня,
думаю, понимаете)
Выбираю) пока безуспешно)
Тату-мастер -увы) при всем моем уважении и даже любви к тату) я совершенно не умею рисовать))
Выбираю) пока безуспешно)
Тату-мастер -увы) при всем моем уважении и даже любви к тату) я совершенно не умею рисовать))
Nataly
01.07.2024 15:34
Не слушайте никого)) нельзя давать советы, не зная среды, в которой
вы живёте..мне тоже давали советы местные русскоязычные - а не
пойти ли тебе маникюршей или парикмахером😬 Я не против простых
работ, но к ним тоже нужно иметь склонность..наши в основном на
первых порах метапелет..но это жесть..и есть шанс застрять на
простых работах надолго ...
Юджин (кето+ИГ)
01.07.2024 15:49
Анна написал:
Тату-мастер -увы) при всем моем уважении и даже любви к тату) я совершенно не умею рисовать)
тогда пирсинг, - одна палочка и восемь дырочек чего-то там сделали в сказке, а тут всего одна дырочка может кого-то осчастливить, а Вас обогатить...
Анна
01.07.2024 15:56
Nataly, я
не против любой работы, как старта. Если она на время, пока ты
набираешься сил, знаний и опыта, чтобы подняться. Но когда смотрю
на женщин, которые приехали молодыми и по 25-30 лет сидят на одном
месте, без перспективы к развитию и росту, я искренне недоумеваю.
Вопрос даже не в финансах. Это же со скуки с ума сойти можно на
такой работе... Зато да, советы раздавать в ультимативной форме
новеньким - это первым делом 🤭
Анна
01.07.2024 15:58
Юджин
(кето+ИГ), азахх, да. Стоит рассмотреть как вариант 😄
Юджин (кето+ИГ)
01.07.2024 15:58
Наталья
01.07.2024 17:47
Анна, да
тяжело ,в чужой стране. Очень жаль .Я бы не смогла нигде жить
,кроме России .Родина есть Родина! Мне тут все дорого и понятно.А
друзей сколько!! Я иногда думаю,что я год- два могу здесь прожить
без денег.Будц ходить в гости к знакомым, а из у меня тьма. Так
год- другой и пройдет. Мои Друзь очень обижаться, что я прихожу к
Нима редко ,так,сто за год попаду к каждому по разу. Так и
продержусь ,если что ... Удачи вам ,пусть у Вас все сложится, но не
знаю .У меня подруга по институту уехали в Канаду в1998 году. А
сейчас возвращаются ,столько лет прожили ,но так и не привыкли
,домой на старости потянуло ,родным там ничего не стало ..
Наталья
01.07.2024 17:54
Анна,
( главное в Израиле - любить страну, язык, народ и все, что в ней есть)...
Золотые слова прочла в комментариях ..
А это касается и всех россиян : Любите свою страну ,места ,где вы родились , людей ,которые с вами рядо и будем Вам счастье !
Удачи Вам ,конечно , и адаптироваться ,если получится ..
( главное в Израиле - любить страну, язык, народ и все, что в ней есть)...
Золотые слова прочла в комментариях ..
А это касается и всех россиян : Любите свою страну ,места ,где вы родились , людей ,которые с вами рядо и будем Вам счастье !
Удачи Вам ,конечно , и адаптироваться ,если получится ..
Анна
01.07.2024 18:07
Наталья,
я родилась на Украине, моя Родина там. Но принять то, что там
произошло в 2014 году я не смогла, уехала оттуда в Россию. Вопрос
финансов для меня никогда остро не стоял. Мы все всегда много
работали и хорошо зарабатывали. И в Израиль я уехала именно
потому, что тут все мои близкие люди. Не в погоне за деньгами, и не
по каким-то политическим причинам. Я просто не представляю,
как жить вдали от родителей, от сестры и от детей. Я очень люблю
Россию, и никогда не отзываюсь о ней в негативном ключе, хотя у
меня там и не осталось никого. Я считаю, что место на карте - это
только место на карте. Мой дом там, где мои близкие люди.
Наталья
02.07.2024 06:28
Анна, это
конечно, правильно Вы говорите, я Вас понимаю.Но приходят такие
времена ,близкие уходят ,и к сожалению ,не в то время ,как хочется
. У меня много друзей уехало, кто куда ,ещё в далёкие 90 годы..А
вот теперь возвращаются ..Из Канады , Германии ,Израиля..
Да и в Израиле сейчас тоже не сладко ,война и там ..Удачи вам дорогая ,пусть все будет у Вас хорошо!
Да и в Израиле сейчас тоже не сладко ,война и там ..Удачи вам дорогая ,пусть все будет у Вас хорошо!
Иоанн Лео (СЕ)
02.07.2024 08:25
Анна,
Документы нужны чтобы работать на кого то, если работать на себя
ничего вам кроме реальных знаний и умений не нужно. А когда знаний
много вы сами нанимаете себе людей и они работают на
вас.
Выпишите себе на листок 5 пунктов того что вы хорошо умеете, и 5 пунктов того что вам нравится, и вот между этими темами ищите себе занятие. Ошибка большей массы людей заключается в том что вы якомбы знаете что что-то мало опалчивается а что то много. Но это лишь заблуждение упирающееся опять же в знания того как и комупродать своё умение. У меня сосед играет в компьютерные игры целыми днями, и ему за это платят 1400 евро в месяц)))
Выпишите себе на листок 5 пунктов того что вы хорошо умеете, и 5 пунктов того что вам нравится, и вот между этими темами ищите себе занятие. Ошибка большей массы людей заключается в том что вы якомбы знаете что что-то мало опалчивается а что то много. Но это лишь заблуждение упирающееся опять же в знания того как и комупродать своё умение. У меня сосед играет в компьютерные игры целыми днями, и ему за это платят 1400 евро в месяц)))
у меня было такое. Надо всё менять пока не поздно. Если Вы в России и тут будете развиваться, то открылось довольно много разных ниш, где можно реализоваться. Главное думать...