Дневник питания за 29.08.2024

В последнее время стараясь набрать рейтинг минералов стала есть продукты не совместимые. Начались какие то непонятные колики в животе. Думаю нужно вернуться к старому образу питания. В одн прием один белок, а не так что ешь и рыбу и мясо, а потом в животе революция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулес со сгущенным молоком	100	92.4	3	2.1	15.4
Вишня замороженная, неподслащенная	25	11.5	0.2	0.1	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Витамины группы В и магний	1	0	0	0	0
Итого	229	165	6	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по-украински	30	46.2	0.5	4.1	2
Коврижка Медовая мамина.	90	327.2	7.1	8.4	55.7
повидло	10	8.6	0.1	0	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	160	626	8	39	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	100	51.8	1.5	3.2	4
Итого	100	51	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Итого	355	674	14	25	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2344	1524	30	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 31.08.2024 03:24

Адаптация всегда приходит через "революцию"
В рацион можно попробовать добавить арахис жаренный и мясо.

Маргарита 31.08.2024 07:14

У вас странные сочетания продуктов в приемах пищи: сало+сладости, греча+хлеб... Все конечно индивидуально, но меня вот от гречи, к примеру, вздувает

Валентина 31.08.2024 07:37

Добре утро! Читаю Ваши сообщения, и хочу посоветовать. Если, конечно, советы принимаете 😊. Здесь, на сайте МЗР, есть раздел «Статьи». Там очень много полезной и достоверной информации. Почитайте. Я так очень много для себя оттуда взяла. 🌷🌷🌷