Дневник питания за 16.06.2024

Сегодня собрала первую клубнику. Так её люблю, съела 200 гр. Перебрала дневную норму кремния и витамина С, всегда ела её много и считала, что чем больше её съедаешь тем лучше. Сейчас понимаю что ошибалась. Прочитала, что избыток кремния и витамина С приводит к образованию камней в почках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вода	50	0	0	0	0
салат из морской капусты	100	59.4	1.3	3.5	4.9
салат с редиской	100	55.5	1.7	3.4	4.4
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
свекла, чернослив, орехи	50	77	2	3.5	8.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Картофельное пюре	30	24.5	0.6	1.4	2.6
Итого	800	741	32	27	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	100	59.4	1.3	3.5	4.9
салат с редиской	100	55.5	1.7	3.4	4.4
Картофельное пюре	30	24.5	0.6	1.4	2.6
свекла, чернослив, орехи	50	77	2	3.5	8.5
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	420	277	12	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	150	82	3	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	25	46.8	1.8	0.3	9.1
Молоко Сгущённое с Сахаром и Цикорием [Рогачев]	50	150	3.1	3.5	26.8
чай черный заварной	150	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	260	328	13	14	36
Итого за день	1680	1452	62	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 16.06.2024 17:32

Не знала об этом, киви зимой увлекалась, а в нем сразу 2 нормы вит С в 1 шт

Елена 17.06.2024 04:41

Олеся, Витамин С можно превышать!) В дни стресса или физнагрузок до 500-1000 мг/сут допустимо, а также при первых признаках простуды. Я киви тоже ела всю зиму 🥝🥝🥝😋

Елена 17.06.2024 05:13

Елена, Возьму на заметку, есть киви зимой для профилактики простудных заболеваний, а то только чай с лимоном пью, а так какое то разнообразие.

Ольга 17.06.2024 05:22

Елена, можно, если нет склонности к образованию оксалатных солей. В противном случае, чревато осложнениями.

Елена 17.06.2024 05:28

Ольга, чтобы это узнать нужно обследоваться, а если не уверена лучше не рисковать.

Елена 17.06.2024 05:49

Ольга, Я считаю, что причиной образования камней являются: малоподвижный образ жизни, избыточный вес, малое количество пищевых волокон в рационе, СД и т.п., а не витамин С! Я его очень уважаю и превышаю норму))))) Это просто моё мнение, с уважением к вашему)))))

Елена 17.06.2024 05:49

Елена, Здорово 🥝😋🙂