Елена
20.06.2024 01:55

Дневник питания за 19.06.2024

Заметила что мало пью воды, постоянно приходится пить через силу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага Жареная [ВкусВилл]
90
104.4 18 3.3 3.2
салат с редиской
100
55.5 1.7 3.4 4.4
салат из морской капусты
90
53.5 1.2 3.2 4.4
морковь по-корейски
20
17.4 0.3 1.2 1.4
Камбала обжаренная в масле. Консервы
90
228.6 13 19.6 0
Пентовит
1
0 0 0 0
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3
Блины с Творогом [Сибирский Гурман]
100
230 9 4.5 40
Иван-Чай [Теремок]
10
5.2 0 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
77 15.2 1.3 0
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Морковь припущенная по 1-214
20
10.4 0.3 0.3 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алек Сантин 20.06.2024 05:25
Поставьте напоминалку на телефон. И пейте по стаканчику раз в 2-2,5 часа. Постепенно привыкните и будет даже не хватать воды, если забудете выпить
Удачи вам!
Елена 22.06.2024 03:33
Евгений Михайлович, спасибо за информацию
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы