Дневник питания за 15.08.2024

Доброго утра всем!
Вчера удивила саму себя. Готовила ужин. На планшете в это время шла музыкальная передача, которую я слушала, но не смотрела. И тут заиграла песня, которую я давно не слышала. Что-то среднее между сальсой и румбой (не очень разбираюсь). И вот я уже танцую по кухне. Не просто что-то там подтанцовываю, а буквально танцую на полную катушку. Господи, да я лет сто не танцевала. Бедрами как-то двигала чуток в такт мелодии, но чтобы так!

Желаю вам хорошего танцевального душевного настроения!

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды форте	1.8	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	104	8	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	755	551	36	13	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	10	26.5	1.3	0.4	3.6
Творог 18% жирности	20	47.2	3	3.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	283	107	4	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	140	205.8	42.2	2.9	0
Лапша японская, соба, сухая	50	168	7.2	0.4	37.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	500	58	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовое масло жидкое	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	262	117	4	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Арахисовое масло жидкое	5	45	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	675	185	4	7	24
Итого за день	2554	1472	108	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 15.08.2024 05:27

Красиво 😍

Екатерина 15.08.2024 09:04

Красота😍👏
Спасибо за пожелания и Вам замечательного настроения !☀️🌸

Алек Сантин 15.08.2024 10:51

Олеся, да, мне прямо в настроение попало)

Алек Сантин 15.08.2024 10:51

Екатерина, 🌹

Лариса Лямина 15.08.2024 11:26

Добрый день, Алек, я так думаю , это означает, что Вы счастливая Женщина. Ещё когда поешь на кухне, когда готовишь тоже об этом говорит! 🔥

Юлия 15.08.2024 11:52

Ну надо сходить куда-то поплясать!!!

Алек Сантин 15.08.2024 14:57

Лариса Лямина, возможно))) хотя от некоторых гадов я бы с удовольствием себя устранила)))))

Алек Сантин 15.08.2024 14:57

Юлия, танцплощадки закрыли)))))

Юлия 16.08.2024 13:00

Алек Сантин, тогда в зал, на танцы. Кстати, в юности ходила я на какие-то там танцы, куча народу набегала туда тренироваться. Танец с ноля.

Юлия Погорелова 16.08.2024 13:06

Ходьба и энтузиазм тоже разрабатывает бедра. Раньше наклон в лево право даже не могла сделать а щас хоть крути как хочеш бедрами

Юлия Погорелова 16.08.2024 13:08

Юлия Погорелова, иногда можно танцевать под любимую музыку

Алек Сантин 16.08.2024 14:01

Юлия Погорелова, ходьба у меня такая, что мне уже скучно. А вот растяжка и силовые - уже приятно. Тем более, что при ходьбе тело крепнет, но не становится упругим, к сожалению. А мне дряблость надоела до оскомины. Но танцевать - это для меня за гранью возможного))))

Алек Сантин 16.08.2024 14:02

Юлия,к сожалению, таких секций для старшего поколения у нас нет, только для детей

Юлия Погорелова 16.08.2024 14:46

Алек Сантин, я тоже решила перейти на растяжку но ходьбу не оставляю а у нас есть танцы латиноамериканские для тех кому за сорок и к
ому за 50 а музыка восьмидесятых но я туда непойду

Юлия 16.08.2024 17:31

Алек Сантин, вот какая прореха в предложении. Вспоминается какой-то фильм, кажется, с Р.Гиром, как он ходил на танцы после работы.

Алек Сантин 16.08.2024 18:20

Юлия Погорелова, я бы и с радостью иногда оставила ходьбу, но на работе не откажешься))))
А почему не пойдете?