Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Пшеничная крупа |
50
|
171 | 5.6 | 1 | 32.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 441 | 21 | 14 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 265 | 188 | 4 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 428 | 29 | 26 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1170 | 387 | 49 | 2 | 34 |
Итого за день | 3034 | 1478 | 108 | 47 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 740 | 358 | 33 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 388 | 177 | 5 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 320 | 26 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго сушеное подслащенное |
40
|
127.6 | 1 | 0.5 | 30.5 |
Галеты, из муки первого сорта |
16
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 281 | 262 | 4 | 3 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
150
|
174 | 29.4 | 6.2 | 0.5 |
Кабачок, все сорта |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 755 | 356 | 37 | 8 | 33 |
Итого за день | 2773 | 1482 | 108 | 48 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Эссенциальные фосфолипиды форте |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 104 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 264 | 19 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
Итого | 440 | 331 | 29 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
150
|
217.5 | 30 | 6 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
40
|
62 | 2.2 | 2.1 | 6.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 475 | 515 | 36 | 14 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 249 | 6 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 678 | 107 | 13 | 3 | 6 |
Итого за день | 2689 | 1476 | 105 | 47 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 447 | 495 | 32 | 7 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 99 | 8 | 5 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Мангольд |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Индейка, шейки, только мясо |
40
|
50 | 6.6 | 2.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 495 | 211 | 11 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 363 | 203 | 21 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
100
|
104 | 20.4 | 2.5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 498 | 387 | 29 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 2353 | 1436 | 106 | 45 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 736 | 337 | 29 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 270 | 249 | 6 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска тихоокеанская, сырая |
150
|
103.5 | 22.9 | 0.6 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 538 | 363 | 27 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
100
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 432 | 203 | 26 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
15
|
62.7 | 1.5 | 5.6 | 1.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 317 | 19 | 12 | 29 |
Итого за день | 2631 | 1469 | 108 | 47 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола вишня-клюква |
50
|
190 | 4 | 5 | 29.5 |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
Итого | 572 | 409 | 29 | 9 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 128 | 11 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
10
|
8.2 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 372 | 36 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 460 | 217 | 8 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
15
|
62.7 | 1.5 | 5.6 | 1.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 675 | 336 | 20 | 12 | 33 |
Итого за день | 2462 | 1464 | 106 | 47 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола манго-фисташка |
50
|
200 | 4.5 | 5.5 | 30 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Пюре Говядина [Фрутоняня] |
40
|
46 | 4.5 | 2.4 | 1.6 |
Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 483 | 28 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
10
|
8.2 | 0.8 | 0.4 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 177 | 10 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
80
|
95.2 | 17.1 | 2.5 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
4
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 434 | 292 | 21 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
5
|
0 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 321 | 101 | 2 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
5
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 367 | 40 | 9 | 29 |
Итого за день | 1990 | 1421 | 103 | 46 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Итого | 435 | 428 | 23 | 13 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
1
|
166 | 19.9 | 4.6 | 10.6 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
20
|
16.4 | 1.6 | 0.8 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 340 | 182 | 21 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска тихоокеанская, сырая |
150
|
103.5 | 22.9 | 0.6 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 537 | 354 | 27 | 8 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
Пюре Говядина [Фрутоняня] |
40
|
46 | 4.5 | 2.4 | 1.6 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 199 | 9 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
80
|
95.2 | 17.1 | 2.5 | 0 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пшеничная мука цельнозерновая |
4
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 424 | 260 | 21 | 8 | 24 |
Итого за день | 2046 | 1425 | 103 | 45 | 137 |