Сергей
11.08.2024 11:26
«Тонкий» творожный сочень
Калорийность - 182.5 кКал; белки - 19.7 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Начинка (для пп сочня) | 1 Порция |
| Тесто для ( ПП творожного сочня) | 1 Порция |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Вкусный, малокалорийный творожный сочень, когда хочется чего-то
вредненького)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим тесто. Смешиваем творог 1 яйцо или готовый меланж и рисовую
муку (можно использовать в смеси с миндальной) пробиваем блендером.
Отправляем тесто в холодильник на полчаса.
Шаг 2.
Готовим начинку. Творо смешиваем с белком 1 яйца, смешивать лучше
вилкой.( чтоб осталась текстура) также можно добавить подсластитель
или ягоды
Шаг 3.
Соединяем ингредиенты на противень, смазываем поверхность для
корочки белком или меланжем яйца
Шаг 4.
Выпекаем 25-30 минут 170-180 верх низ. И готово! Наслаждаемся
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.5 кКал | 10.84% | |
| Белки | 19.7 г | 25.92% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 19.5 г | 8.9% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 57.9 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
1.4%
B2
~
Холин
0.3%
B5
3.8%
B6
0.6%
B9
0.9%
B12
~
C
~
D
~
E
0.2%
H
~
вит.К
~
PP
1.4%
Калий
0.7%
Ca
0.1%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.1%
P
2.7%
Cl
~
Fe
0.3%
I
~
Co
~
Mn
10.2%
Cu
4.8%
Mo
14.9%
Se
2.2%
F
~
Cr
~
Zn
2.3%
5
1
Алин@
11.08.2024 16:06
Чудесно👍👏🥳💐
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Интересные блоги
