Светлана
21.07.2024 22:24

Дневник питания за 21.07.2024

Сегодня эта картинка про меня 🙂.

На завтрак думала кашки с молочком поесть, потом рыбкой закусить, но по ходу пьесы, рыбка полетела прямо в кашу, и было очень вкусно 🤣🤣🤣.

Целый день идет дождь, движений ноль. Настроение-спать.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Зефир вишневый
15
3.1 0.3 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
192
230.4 8.4 3.7 35.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
107
48.2 3.2 1.6 5.1
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Помидор (томат), грунтовый
12
2.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
430
116.1 3 0.4 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре 20.07
350
63.7 3.2 0.7 10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
158
166.2 34.7 2.8 0.6
Киноа, приготовленная
70
84 3.1 1.3 13
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
24
123.4 2.4 12.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
200
338 55 11.4 0
Огурец грунтовый
270
37.8 2.2 0.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Галина 21.07.2024 22:50
Пасту (макароны) с морепродуктами и рыбой делают ведь, а почему кашу с рыбой нельзя тогда. Считайте, что каша с рыбой это русский вариант паэльи. 🤣
Форель и в макароны, и в кашу (правда, безмолочную) тоже добавляю.
Светлана 21.07.2024 23:42
Галина, главное, что «прижилась» очень хорошо рыбка с молоком 😁. Вариант с паэльей запомню, когда мне муж в следующий раз у виска покрутит 👍
Элли 22.07.2024 07:51
Доброе утро! Ой, мне вспомнилось как в молодости в больнице лежала и нам на завтрак манную кашу с вареной рыбой давали, редкостная гадость была, но мы же все знаем как в больницах кормят.
Светлана 22.07.2024 09:09
Элли, так я не ела 😁, у меня форель слабосоленая была , с ней гораздо гораздее 👍
Элли 22.07.2024 09:17
Светлана,  О, с ней -то вкусно.
Надежда 22.07.2024 10:07
Прикольная фотка👍☺👏 иногда нападает, что сама не знаешь, что хочешь)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты