Дневник питания за 21.07.2024

Сегодня эта картинка про меня 🙂.

На завтрак думала кашки с молочком поесть, потом рыбкой закусить, но по ходу пьесы, рыбка полетела прямо в кашу, и было очень вкусно 🤣🤣🤣.

Целый день идет дождь, движений ноль. Настроение-спать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Зефир вишневый	15	3.1	0.3	0	0.5
Итого	275	52	1	4	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	192	230.4	8.4	3.7	35.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	107	48.2	3.2	1.6	5.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Помидор (томат), грунтовый	12	2.9	0.1	0	0.5
Итого	351	362	20	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Итого	430	116	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре 20.07	350	63.7	3.2	0.7	10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	158	166.2	34.7	2.8	0.6
Киноа, приготовленная	70	84	3.1	1.3	13
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	598	337	41	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	24	123.4	2.4	12.6	0
Итого	824	339	8	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	200	338	55	11.4	0
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Итого	470	375	57	11	6
Итого за день	2948	1584	132	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 21.07.2024 22:50

Пасту (макароны) с морепродуктами и рыбой делают ведь, а почему кашу с рыбой нельзя тогда. Считайте, что каша с рыбой это русский вариант паэльи. 🤣
Форель и в макароны, и в кашу (правда, безмолочную) тоже добавляю.

Светлана 21.07.2024 23:42

Галина, главное, что «прижилась» очень хорошо рыбка с молоком 😁. Вариант с паэльей запомню, когда мне муж в следующий раз у виска покрутит 👍

Элли 22.07.2024 07:51

Доброе утро! Ой, мне вспомнилось как в молодости в больнице лежала и нам на завтрак манную кашу с вареной рыбой давали, редкостная гадость была, но мы же все знаем как в больницах кормят.

Светлана 22.07.2024 09:09

Элли, так я не ела 😁, у меня форель слабосоленая была , с ней гораздо гораздее 👍

Элли 22.07.2024 09:17

Светлана, О, с ней -то вкусно.