Блог Дорохина Вера

Дорохина Вера

14.05.2024 22:48

Дневник питания за 14.05.2024

Добрый вечер.
Сегодня у меня было очень экстремальное утро: проснулась, дома нет горячей воды, думаю: хрен с ним, в зале-то есть. А нееет, Веру ждал сюрприз, в зале тоже нет. Холодный душ - это писец, особенно, когда после не погреться под кипяточком, и везде холодина. я не могла полдня согреться.
Активность: кардио 1 час, 22150 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с яйцом и сыром	520	512.7	38	21.8	40.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	555	620	38	22	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы карамельные Dr.Korner	30	99	2	0.3	20.7
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	35	112	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Куриные колбаски с сыром	140	196.1	38.1	4.2	1.7
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Йогурт греческий 2% Teos	50	33.4	4	1	2.1
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	495	473	50	8	44

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Куриные колбаски с сыром	70	98.1	19	2.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Йогурт греческий 2% Teos	50	33.4	4	1	2.1
Итого	637	432	34	7	50
Итого за день	3922	1679	127	39	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорохина Вера

13.05.2024 23:13

Дневник питания за 13.05.2024

Сегодня понедельник, новая рабочая неделя. На улице и дома холодина.

По активности: силовая тренировка 60 мин, 17330 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с яйцом и сыром	485	478.2	35.4	20.4	37.8
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	490	491	35	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный мусс	260	163.8	19.5	1.6	15.6
Итого	260	163	19	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Куриные колбаски с сыром	140	196.1	38.1	4.2	1.7
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Хлебцы карамельные Dr.Korner	10	33	0.7	0.1	6.9
Итого	455	473	47	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные со шпинатом (протеиновые)	66	123	18.9	2.3	6.3
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	71	136	19	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Куриные колбаски с сыром	70	98.1	19	2.1	0.8
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	345	363	27	10	36
Итого за день	1621	1628	148	41	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорохина Вера

11.05.2024 19:33

Дневник питания за 11.05.2024

Добрый вечер,
Сегодня пройдено 16К шагов, погодка не очень гулятельная, дождик. Дома холодно, хочется укутаться в плед и надеть теплые носочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные со шпинатом (протеиновые)	88	164	25.3	3.1	8.4
Сыр сулугуни свежесть магнит	35	97.7	7.7	7.4	0
Филе цыпленка варено-копченое	50	55	10.5	1.3	0
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Морковный торт	112	191.5	9.5	8.2	19.5
Итого	385	752	65	39	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти чечевичные Federici (вареные)	100	133.3	9.8	0.8	21.8
Котлеты из филе курицы с кабачком	80	106.3	16.5	2.1	5.5
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	185	125.4	4.6	2.2	21.1
Хлебцы карамельные Dr.Korner	10	33	0.7	0.1	6.9
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	380	411	31	5	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный мусс	180	113.4	13.5	1.1	10.8
Хлебцы карамельные Dr.Korner	40	132	2.6	0.4	27.6
Итого	220	245	16	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из филе курицы с кабачком	80	106.3	16.5	2.1	5.5
Куриные колбаски с сыром	45	63	12.2	1.4	0.5
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Йогурт греческий 2% Teos	30	20	2.4	0.6	1.3
Итого	425	329	33	13	16
Итого за день	3370	1808	148	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорохина Вера

10.05.2024 20:51

Дневник питания за 10.05.2024

Добрый вечер. Хочу немного рассказать о себе. Меня зовут Вера, мне 43 года, живу в Воронеже. свой путь к стройности начала с октября 22г с 75кг. За год сбросила лишнее и поддерживаю вес. Сейчас вешу 57 кг рост 170. Вести дневник питания начала только с февраля 24 года (в другом приложении). Тестирую МЗР только второй день, пока всё нравится.

Сегодня из активности 30,5К шагов и домашняя тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик творог+сыр	120	222.1	21.6	5.9	20.2
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Филе цыпленка варено-копченое	50	55	10.5	1.3	0
Морковный торт	120	205.2	10.2	8.8	20.9
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	445	722	54	34	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из филе курицы с кабачком	160	212.6	33	4.2	11
Спагетти чечевичные Federici (вареные)	100	133.3	9.8	0.8	21.8
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	200	135.6	5	2.4	22.8
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	465	495	48	7	58

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма (сырный пирог с лавашом)	90	174.9	13.8	7.6	12.8
Цикорий Большая чашка	5	13.5	0.2	0	2.9
Итого	95	188	14	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из филе курицы с кабачком	80	106.3	16.5	2.1	5.5
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	250	169.5	6.3	3	28.5
Итого	330	275	22	5	34
Итого за день	3435	1682	139	54	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорохина Вера

10.05.2024 09:35

Дневник питания за 09.05.2024

Сегодня замечательный день. Годовщина великой победы.
Погода солнечная, но холодина +5.
Прошла 30710 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	111	189.8	9.4	8.1	19.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Ачма (сырный пирог с лавашом)	100	194.3	15.3	8.4	14.2
Цикорий Большая чашка	2	5.4	0.1	0	1.1
Итого	421	631	41	34	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти чечевичные Federici (вареные)	100	133.3	9.8	0.8	21.8
Котлеты из филе курицы с кабачком	140	186.1	28.8	3.6	9.7
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	200	135.6	5	2.4	22.8
Маршмеллоу	10	34.7	0.3	0	8.4
Цикорий Большая чашка	2	5.4	0.1	0	1.1
Итого	452	495	44	6	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти чечевичные Federici (вареные)	100	133.3	9.8	0.8	21.8
Котлеты из филе курицы с кабачком	165	219.3	34	4.3	11.4
Овощи с консервированной фасолью и кукурузой	200	135.6	5	2.4	22.8
Итого	465	488	48	7	56
Итого за день	1338	1614	133	49	156