Дорохина Вера
11.05.2024 19:33
Дневник питания за 11.05.2024
Добрый вечер,
Сегодня пройдено 16К шагов, погодка не очень гулятельная, дождик. Дома холодно, хочется укутаться в плед и надеть теплые носочки.
Сегодня пройдено 16К шагов, погодка не очень гулятельная, дождик. Дома холодно, хочется укутаться в плед и надеть теплые носочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные со шпинатом (протеиновые) |
88
|
164 | 25.3 | 3.1 | 8.4 |
| Сыр сулугуни свежесть магнит |
35
|
97.7 | 7.7 | 7.4 | 0 |
| Филе цыпленка варено-копченое |
50
|
55 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
95
|
230.9 | 12.3 | 19.9 | 0.9 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Морковный торт |
112
|
191.5 | 9.5 | 8.2 | 19.5 |
| Итого | 385 | 752 | 65 | 39 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти чечевичные Federici (вареные) |
100
|
133.3 | 9.8 | 0.8 | 21.8 |
| Котлеты из филе курицы с кабачком |
80
|
106.3 | 16.5 | 2.1 | 5.5 |
| Овощи с консервированной фасолью и кукурузой |
185
|
125.4 | 4.6 | 2.2 | 21.1 |
| Хлебцы карамельные Dr.Korner |
10
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 380 | 411 | 31 | 5 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный мусс |
180
|
113.4 | 13.5 | 1.1 | 10.8 |
| Хлебцы карамельные Dr.Korner |
40
|
132 | 2.6 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 220 | 245 | 16 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из филе курицы с кабачком |
80
|
106.3 | 16.5 | 2.1 | 5.5 |
| Куриные колбаски с сыром |
45
|
63 | 12.2 | 1.4 | 0.5 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Йогурт греческий 2% Teos |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 425 | 329 | 33 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3370 | 1808 | 148 | 60 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с кабачком
130.4
13.6
4.5
8.3
8
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
