Танюра
21.12.2024 07:42

Дневник питания за 20.12.2024

Утро... Несколько минуточек тишины. Чашечка кофе в ладошках...☕. И уютное счастье в душе....
Шепчу напоминалочку - у меня есть только этот день... Один денёчек до вечера...
Надо не забыть наполнить его приятными моментами...🥰🥰🥰 Маленькими радостями... 🥰🥰🥰🥰 Любимыми делами... 🥰🥰🥰
Чуточку бездельем... Родными и близкими... 👨‍👩‍👧‍👦Улыбочками с поводом и без...😍😍😍
Смехом и желанием сделать этот день немножко особенным.🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🎄🎄🎄🏠🏠🏠
.. Ведь он неповторим...‼‼‼
Чем же неповторим этот день? спросите вы...)
И я вам отвечу: сегодня 21 декабря 2024 года наступила астрономическая зима и сегодня самый короткий день в этом году...
День зимнего солнцестояния-энергетически сильный день🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ .....
Ловите момент, живите в моменте🤩🤩🤩
💖💖💖💖💖💖💖💖
Доброе всем утро☕☕☕
Жизнь в каждом мгновении...
Пусть всё, что случится сегодня будет только хорошим и приятным ‼

Моменты прогулки по пред новогоднему городу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Творог 5% жирности
56
81.2 11.8 2.8 1.7
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Сыр твёрдый "фитнес лайт"
27
62.1 7.8 3.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мороженное "пломбир"
35
84.4 1.4 5 8.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Штолен со стевией
45
121 4.7 3.2 18.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Котлеты кура- рыба
170
192.1 26.9 7.5 4.1
Ткемали
26
11.8 0.1 0 2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
Тыква (Запекание)
50
9.2 0.5 0 1.8
Цветная капуста (Запекание)
70
17.7 1.5 0.2 2.4
Отруби ржаные
8
17.7 1.1 0.3 2.8
Куриный окорочок (Запекание)
80
137.7 15.8 8.2 0.1
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Елена 21.12.2024 07:49
Татьяна, доброго вам душевного утра 🚗🎄😀. И, конечно, приятного дня с его жизненными моментами ☀️❄️🌕.
Танюра 21.12.2024 07:52
Елена, доброе утро🌞🌞🌞
Сегодня день загадывания желаний)) пусть всё случится только хорошее💖💖💖
Елена 21.12.2024 08:01
Танюра, 🥰🥰🥰
Ирина Макс 21.12.2024 09:52
С добрым утром, Танечка! Отличный у Вас настрой в душе, правильный!
Танюра 21.12.2024 10:26
Ирина Макс, с добрым утром, Ирочка💖
Без хорошего настроения ничего не ладится🌞🌞🌞
И Вам отличного настроения в сегодняшний день 😍🌹🌹🌹
Какая у вас теплая, добрая установка на весь день! 
Танюра 21.12.2024 10:37
Валентина Николаевна, начинаем утро с позитива‼‼
Алин@ 21.12.2024 12:01
Добрый день, ура, новый волшебный день🖼🎄💓🎈🌝
Танюра 21.12.2024 14:03
Алин@, добрый день 💖
Волшебство витает во Вселенной 🛸🛸🛸🎄🎄🎄💖
Успейте его словить 🥰😍🤩😉😉😉
Марина 21.12.2024 14:15
Танечка, добрый день! Счастливый, уютный, неповторимый, он такой единственный за весь год, ура!🎉🌲🌹💯✅🤗🥰🥳💕☀️🌞🌛🌚🌝
Марина 21.12.2024 14:17
Танюра 21.12.2024 14:23
Марина, это точно ❗👍👍👍💖💖💖
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ‼😉🤩🤩🤩🤩🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Танюра 21.12.2024 14:27
Марина, Мариночка,добрый день💖💖😍🌹🎄🛸🌞💞🌞💞🌞💞
Говорят , это ещё и день рождения солнца 🌞🌞🌞🌞🌞🎉🎉🎉....
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги