Дневник питания за 06.07.2024

Летние выходные про проживание каждой минуты столь осознанно, словно она самая главная в твоей жизни. 💞💞💞
Словно на ней держится мироздание. ...
В летних выходных мало суеты.Тебе некуда спешить и не о чем жалеть. Ты здесь. В счастье. Можно ли желать большего....😍😍😍🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🌞🌞🌞
С добрым субботним утром🌞🌞🌞
Счастливого всем дня🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💞💞💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	200	82	1.6	0.8	15
Овсяноблин	100	188.2	9.9	7.5	20.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Лисички (Жарка)	60	10.1	0.9	0.6	0.5
Сыр рикотта легкий	40	56	3.4	4.1	1.4
Итого	554	340	16	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Скумбрия под овощной шубой	130	279.5	21.6	19.9	3.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	50	154.4	4.6	0.5	32.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	476	628	31	32	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Итого	425	161	25	1	11
Итого за день	1455	1131	73	46	102